¿Una caída de energía? No es necesario correr al café. Descubre dos posturas de yoga sencillas, que puedes realizar en cualquier lugar, para recuperar tu vitalidad y concentración en tan solo unos minutos. Ideal para un eficaz descanso de bienestar.
¿Estás en pleno día y te sorprende una gran bajada de energía? No hay necesidad de café. Un poco de agua y algunas posturas de yoga pueden ser suficientes para darte un impulso. escucha a fabynuestro entrenador de yoga en Martigues. A continuación te presentamos dos ejercicios fáciles de hacer, incluso desde tu oficina, para recuperar vitalidad y concentración.
Postura de la silla
- Separe las piernas a la altura de las caderas y coloque ambos pies planos
- Respira hondo mantén la espalda recta
- Exhala mientras bajas suavemente la pelvis.como si una silla invisible estuviera debajo de ti
- Mantén la posición por unos momentos. sin bajar demasiado para no perder el equilibrio
Esta postura trabaja tus piernas y calienta tu cuerpo, favoreciendo la circulación de la energía. En tan sólo unos minutos sentirás un impulso de vitalidad.
Postura del árbol
- Ponerse de pieespalda recta y mentón ligeramente bajado
- Arraiga tu pie directo al suelo
- Inhala profundamente y luego, mientras exhalas, levanta suavemente tu pie izquierdo
- Colócalo contra tu pantorrilla. o simplemente levanta la rodilla como puedas
Concéntrate en tu respiración. Esta postura activa la energía interna y mejora la estabilidad física y mental. Si eres nuevo en el ejercicio o tienes dificultades para mantener el equilibrio, apóyate ligeramente en una pared.
Estos ejercicios, sencillos y eficaces, te permiten reconcentrarte mientras energizas el cuerpo. Recuerda: cuidarte, aunque sea por unos minutos, es fundamental para vivir en armonía contigo mismo y el mundo que te rodea.
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