Todos somos conscientes de la importancia de hidratación para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Sin embargo, la idea generalizada de que es necesario consumir mucha agua acaba de ser cuestionada. Según una investigación realizada por la Universidad de St Andrews en Escocia, el agua no es la bebida más hidratante. Efectivamente, el agua, aunque considerada el elemento vital por excelencia, no sería la bebida más eficaz para hidratar nuestro organismo, ni mucho menos.
¡Un estudio revela que la bebida más hidratante y no es el agua!
El estudio que evaluó la Capacidades hidratantes de varias bebidas. Se consideran varios factores: la velocidad de hidratación y su duración en función de la cantidad consumida. Los hallazgos demostraron que, aunque el cuerpo absorbe rápidamente el agua con o sin gas, no es la bebida más hidratante durante un largo período de tiempo. Sus minerales la convierten en una bebida imprescindible, sin embargo, bebidas que contengan un poco de azúcar, grasas o proteínas hidratarían el organismo de forma más eficaz y sostenible.
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¿Qué bebidas nos hidratan mejor según la ciencia?
Con su contenido de lactosaproteínas, sodio y grasas parece que La leche es la gran ganadora cuando se trata de hidratación.. Mucho más eficaz que agua con su tasa de hidratación del 99%. Gracias al sodio que contiene, la leche también actúa como una esponja reduciendo la producción de orina y reteniendo agua en el organismo por más tiempo. A continuación en el ranking encontramos soluciones de rehidratación oral ya sabes, ¿los saquitos que les damos a los bebés para rehidratarlos? También tienen el poder de favorecer la retención de agua por parte del organismo, gracias a las pequeñas cantidades de azúcar, sodio y potasio que contienen. Luego encontramos el jugo de naranja lo que tendría una tasa de rehidratación del 95%.
- Leche desnatada
- Solución de rehidratación oral (Dioralyte, medicamento utilizado para combatir la deshidratación)
- Jugo de naranja
- Agua
- Coca Cola
- Té negro frío
- Té negro caliente
- Bebidas deportivas
- Agua sin gas
- Agua con gas
- Cerveza
- café negro caliente
Pero ojo, porque el estudio no menciona los riesgos potenciales de consumir estas bebidas exclusivamente para sustituir el agua, por lo que Seguimos bebiendo nuestros 2,7 litros de agua al día. para evitar todos los riesgos.
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