Con el paso de los años, la memoria y las capacidades cognitivas nos juegan una mala pasada y resulta muy incómodo, incluso desestabilizador. Mantener tus conexiones neuronales es esencial para envejecer bien
Fue cuando se jubiló, hace 19 años, que Michèle se unió al taller de la asociación “Mémoire Récré active”. Ella no experimentó ningún problema de memoria o cognitivo en ese momento. “Yo diría que fue un buen momento para que eso no sucediera. Lo primero que aportan estos talleres es confianza en uno mismo. Es muy importante para la vida diaria.“Además, Michèle es muy activa: se ocupa del cine y de los espectáculos en Neuville-de-Poitou, una tienda benéfica y el resto del tiempo se dedica a la lectura.
Jocelyne Plumet, doctora en neurociencia, inauguró los primeros talleres de la asociación Memoria de recreo activa en 1990. **”**Mucha gente estaba preocupada por su memoria, algunos habían visto a su alrededor personas que tenían patologías, que estaban perdiendo capacidades. Existe otra población que tiene la idea de mantener sus capacidades cognitivas al igual que mantienen sus capacidades físicas.“
Como una capa de óxido
La imagen del óxido es muy reveladora. Si no mantenemos nuestras capacidades cognitivas, se deposita una fina capa de óxido. Con el tiempo, se espesa hasta provocar un agujero, una “brecha de memoria”. “Es como un coche, hay que darle mantenimiento para conservarlo por más tiempo.“El momento de la jubilación es bastante inquietante, se necesita un año para encontrar el nuevo ritmo. Las exigencias intelectuales ya no son las mismas. Es un buen momento para centrarse en mantener las capacidades cognitivas que serán decisivas para la calidad de vida.
Algunas personas se preocupan por sus capacidades cognitivas por miedo al Alzheimer, pero cuidado con no poner demasiadas esperanzas en los talleres de memoria. “Creo que mantener las capacidades cognitivas y la memoria no evitará que padezcas una patología.“El objetivo es mejorar la calidad de vida y evitar lo evitable, como las caídas, un gran flagelo entre las personas mayores. Para ello lo que hay que trabajar es el control atencional para evaluar los riesgos y advertirlos”.
Trabajar la memoria, la atención, la flexibilidad.
Jocelyne Plumet organiza talleres una vez por semana durante 13 semanas con seriedad y en un ambiente alegre. La idea es que todos se sientan bien y confiados. “No hay idea de rendimiento y sobre todo hacemos lo que podemos.“Michèle disfruta participando en estos talleres porque se siente viajando con los sesenta ejercicios que se ofrecen”.Son situaciones que pueden ser sumamente variadas. Podría ser encontrarse en una cocina, acorralando vacas y caballos porque estamos reemplazando a los pastores en los Estados Unidos, o reemplazando a los trabajadores postales en Irlanda. Se trata de escenarios que trabajan la memoria, la atención o la flexibilidad.“Aparte de estos talleres, es necesario seguir manteniendo la plasticidad de su cerebro. Esto se puede lograr mediante la lectura, que funciona bien en la memoria y en las actividades sociales y asociativas. Los diversos deportes mentales y los videojuegos siguen siendo un pasatiempo interesante, pero insuficiente. Estas actividades no tienen la eficacia de aquellas que crean vínculos con otros.
