Si las frutas y verduras son buenas para la salud, las ricas en vitaminas y antioxidantes son especialmente buenas para nuestra corazón. De hecho, según un estudio reciente, ayudan a reducir el riesgo. ataque y enfermedades del corazón.
Las frutas, en particular, suelen aportar beneficios específicos a nuestro corazón. Entre sus virtudes destacan la reducción de la hipertensión arterial, la aterosclerosis o incluso el endurecimiento de las arterias.
Frutas para un corazón sano
El Dr. Deepak Vivek, cardiólogo de Orlando Health en Florida, confió que las manzanas resultaron excelentes. De hecho, contienen muchos antioxidantes pero también fibra, vitamina C y potasio. También tienen un índice glucémico bajo para reducir el riesgo de diabetes tipo 2. Para consumirlo habitualmente, nada podría ser más sencillo. Una simple rebanada colocada sobre una ensalada o comeda entera como refrigerio es perfecta. Y para los deportistas, están fuertemente indicados. “ Proporcionan la energía necesaria para el ejercicio y previenen los calambres musculares. » enfatizó a la Correo de Nueva York.
La importancia de la fibra
El cardiólogo de Memphis, el Dr. Sushant Khaire, centró su atención en los plátanos. Ricas en fibra, vitamina C y B6, también contienen potasio, magnesio y antioxidantes. “ La fibra dietética ayuda a la digestión, la vitamina C fortalece el sistema inmunológico y la vitamina B6 es importante para el desarrollo del cerebro y los nervios. ” él explicó. Para la doctora Jennifer Mieres comer fruta como merienda es interesante. Satisfactorios si son ricos en fibra, también protegen el corazón.
Bayas y frutos secos.
De hecho, se ha demostrado que la fibra reduce la presión arterial y los niveles de colesterol. Dos principales marcadores de riesgo de enfermedad cardíaca. También se deben considerar las nueces sin sal y las frutas secas. Y entre esta larga lista, también podríamos añadir los frutos rojos. Los arándanos, las frambuesas, el acai y las bayas de goji son muy ricos en antioxidantes. “ Perfecto para proteger tu corazón » aseguró el Dr. Satjit Bhusri, cardiólogo de Upper East Side Cardiology en Manhattan. ¡Ahora ya sabes qué frutas agregar a tu próxima lista de compras!
