El deporte regular y una dieta equilibrada son fundamentales para tener un vientre plano. Pero todos tus esfuerzos podrían ser en vano si no cuidas lo que bebes. Alguno bebidas Debes desaparecer absolutamente de tu carrito de compras si quieres evitar acumular grasa y tener el abdomen hinchado.
La importancia del desayuno
A menudo escuchamos que el desayuno es la comida más importante del día. Y esto es en gran medida cierto en el sentido de que condicionará el resto de tu dieta del día. Si no comes suficientes proteínas inmediatamente después de despertarte, tienes una alta probabilidad de sufrir sentir un poco de antojo media mañana. El snack corre el riesgo de quitarte el apetito a la hora del almuerzo y toda tu dieta queda fuera de control.
Para aguantar hasta el almuerzo sin sentir antojos, es absolutamente necesario comer alimentos con un alto contenido nutricional al despertar. Por tanto, tu primera comida debe ser rica, pero también equilibrada. Por tanto es necesario consumir vitaminaslo encontrarás en frutas, una buena dosis de proteínas (huevos, carne, brócoli), carbohidratos (cereales) en cantidades razonables, y buena grasa (nueces, aguacate, etc.).
¿Qué bebidas evitar en el desayuno?
El dietista y nutricionista renombrado Laurence Devolder, revelado en las columnas de Mujer actual su secreto para mantener un vientre plano. “Conseguirás un vientre plano si llevas una dieta equilibrada, pero si consumes azúcar durante el día, no tendrás un vientre plano”. Por ello, advierte contra los efectos nocivos del azúcar al despertar. ” Es esencial evitar bebidas azucaradas por la mañana, seas diabético o no, para evitar empezar el día con azúcar simple”.
Estas recomendaciones contra el consumo de azúcar se explican muy fácilmente. Después de varias horas sin comer durante la noche, la ingesta de azúcar hará que los niveles en sangre se disparen, y el cuerpo intentará entonces luchar para mantenerlos relativamente estables. Esta producción de insulina provocará que más tarde en la mañana antojos Y hipoglucemia. Y como todo el mundo sabe, los snacks son enemigos de la figura y del vientre plano.
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¿Qué bebidas para empezar el día?
Luego, la dietista continúa con sus recomendaciones. Buena noticia ! El té y el café no están prohibidos. “Empieza tu desayuno con beber agua pura, esto te permite purificar tu cuerpo. 15 minutos después, puedes tomar un café solo o un te verde“No hay nada malo en estas dos bebidas, contienen antioxidantes”, ella explica. “Al igual que con la comida, ¡es la cantidad la que produce el veneno!” »
Si las bebidas calientes ayudan a revitalizar el cuerpo y proporcionan una sensación reconfortante, especialmente en invierno, no se deben descuidar las bebidas frías. Los batidos son buenas alternativas para conseguir lleno de vitaminas. Sin embargo, tenga cuidado de preferir las verduras y frutas menos ricas en azúcar (fresas, piña, pepino, calabaza).
