¡El otoño es la temporada de nueces! Fáciles de recoger, deliciosos y buenos para la salud, no tendrás excusa para no comerlos. Astrid Romain, micronutricionista, nos desvela todos los beneficios nutricionales de estos frutos secos.
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¡Aún estás a tiempo de recogerlos! Las nueces son uno de los frutos secos esenciales en otoño. No tienes excusa para no comerlo, pero ¿por qué motivos?
Sí ! Los frutos secos tienen muchos beneficios. Consumirlo regularmente es excelente para la salud. Hoy, Astrid Romain nos entrega a todos los beneficios de las nueces.
¡Son esenciales! EL antioxidantes son esencial para el cuerpo. Las defensas antioxidantes son tan importantes como las defensas inmunitarias.
Cada día producimos oxidantes que acelerarán el envejecimiento celular. Por eso necesitamos alimentos antioxidantes todos los días.
Astrid Romain
¡Y las nueces están llenas de ellos! Las nueces tienen los antioxidantes más poderosos. Si tienes un poco de hambre y quieres preservar tu salud, ¡ya sabes lo que tienes que hacer! El otoño es la estación ideal.
Los frutos secos tienen muchos otros secretos. ¡Están llenos de omega 3! Ya sabes, esos ácidos grasos esenciales. Ellos son los que Ayudará a tu cuerpo a luchar contra las enfermedades..
Los frutos secos ayudan a reducir el colesterol, la diabetes y también las enfermedades cardiovasculares. Varios estudios lo han demostrado.
Astrid Romain
Los ácidos grasos omega 3 no sólo son necesarios para Buen funcionamiento de nuestro cerebro y sistema nervioso. pero también, la retina. Por eso nos ayudan a luchar contra estas enfermedades. Varios estudios han demostrado que la consumo de ácidos grasos omega 3 favoreció un riesgo reducido de enfermedad cardiovascular.
¡Hablemos de serotonina! Esta sustancia química cerebral también llamada “hormona de la felicidad” es muy importante porque permite regular el estado de ánimo, el apetito y el sueño.
Si buscas una manera de regular tu estado de ánimo y ganar energía, puedes comer frutos secos y otros alimentos que los contengan. Es una forma natural deaumentar tus niveles de serotonina.
Lo ideal es consumir cinco o seis al día o tomar de dos a tres cucharadas de aceite de nuez.
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