La presión arterial alta se caracteriza por presión arterial alta en las paredes de las arterias. Las personas con hipertensión deben prestar mucha atención a su dieta. Estos son los alimentos del desayuno que debes evitar.
El desayuno es la primera comida del día. De hecho, nos permite abastecernos de energía y vitaminas para realizar nuestras tareas diarias. Sin embargo, las personas con hipertensión deben prestar mucha atención a los elementos que la componen. De hecho, algunos alimentos de su merienda pueden resultar deliciosos en la boca, pero dañino para vuestro tensión arterial. Échales un vistazo.
¡Cuidado con los pasteles!
Composición de un pastelito
Estos pequeñas delicias se han convertido, con el paso de los años, en una auténtica tradición francesa. Croissants, empanadillas de manzana, Pain au chocolat/chocolatines,… estos pequeños placeres combinan bien con nuestros embutidos, nuestras bebidas calientes y nuestros yogures naturales o afrutados. Los pasteles suelen estar hechos de hojaldre. Este último se compone de harina, sal, azúcar y mucha mantequilla o margarina. Recuerda que la mantequilla es el principal enemigo de las dietas de adelgazamiento, porque se compone esencialmente de grasas saturadas.
¿Cómo aumentan los pasteles la presión arterial?
Además de grasas saturadas, la bollería contiene azúcar, un ingrediente que puede favorecer la diabetes tipo 2, problemas dentales o sobrepeso. Estos pequeños placeres también son bajos en nutrientes, en particular fibra, proteínas y vitaminas. Mégane Heudiard, dietista nutricionista, recomienda también prestar atención a la cantidad de grasas malas que contienen, ya que contribuirían a aumentar la nivel de colesterol en el cuerpo. Para consternación de los adictos a la repostería, estas delicias también contienen mucha sal. Esta última es reconocida por la ANSES como una de las principales causas de la hipertensión arterial.
¿Deberíamos dejar de comer bollería?
La respuesta es no. Sobre todo, no debes crear una carencia o frustración que te haga desmoronarte permanentemente. Si los consumimos de forma ocasional, es decir una o dos veces por semana, la bollería y la bollería no tendrán ningún impacto en nuestro equilibrio nutricional, nuestra salud y nuestro peso., explica Mégane Heudiard. Ten en cuenta que son malos para tu salud y no los pongas en el centro de tu dieta.
¿Con qué frecuencia se debe comer bollería?
EL personas hipertensas Podemos comer bollería, pero con moderación, nos enseña Doctissimo. De hecho, un poco placer una o dos veces por semana no te hará ningún daño y evitará que tengas frustraciones. No olvides acompañarlos de alimentos ricos en fibra y proteínas como verduras, frutos secos y huevos. Recuerde también hidratarse bien y realizar actividad física con regularidad.
Hábitos a adoptar cuando eres hipertenso
revisa tu presión sanguinea regularmente
La detección de hipertensión la realiza un profesional de la salud. Para ello, mide su presión arterial a una frecuencia específica. Si presenta un aumento sostenido de este parámetro, el médico le recetará un tratamiento y le dará recomendaciones, especialmente en cuanto al consumo de sal. yoHT Es una enfermedad furtiva, por lo que es más difícil de detectar. Por eso se recomienda controlar periódicamente la presión arterial.
Tener un estilo de vida saludable
Para preserva tu salud, se recomienda comer al menos cinco frutas y verduras al día. Esto es aún más cierto para las personas con presión arterial alta. Además, debes asegurarte de beber 1,5 litros de agua todos los días y realizar actividad física con regularidad. Elige una actividad que realmente te proporcione placer, para que puedas combinar negocios con placer.
