La diabetes es un asesino silencioso. Para dar soluciones eficaces y prevenir esta enfermedad, los investigadores analizaron el ritmo de vida de más de doscientas mil personas y los resultados de su estudio indexaron la falta de sueño.
EL diabetes Es una enfermedad muy extendida en Francia, en particular la diabetes tipo 2, que afecta al 92% de los pacientes. Algunos investigadores han demostrado que la modo de vida sería un factor importante que favorece esta enfermedad, en particular los hábitos alimentarios, el estrés laboral y especialmente el número de horas dedicadas a dormir. ¿Quieres saber cómo la falta de sueño puede ponerte en riesgo de padecer diabetes? Tenemos respuestas.
La necesidad de dormir lo suficiente para estar sano
Análisis serios
Para llevar a cabo este estudio, los investigadores se basaron en datos del Biobanco del Reino Unido. Analizaron el estilo de vida y seguimiento médico de 247.867 adultos durante más de 10 años. Aquellos que dormían sólo seis horas al día tenían duraciones cortas benignas. Del mismo modo, aquellos que dormían sólo tres o cuatro horas estaban en la categoría de sueño corto. extremo. Según la ciencia, el cuerpo necesita de siete a ocho horas de sueño para descansar Cada día.
Monitoreo sistemático
Durante el período de seguimiento, aproximadamente el 3,2% de los participantes fueron diagnosticados con diabetes tipo 2 cuando la tenían. alimentación sana y dormía menos de seis horas al día, la tasa de diabetes aumentó después del examen. Los investigadores concluyeron que dormir cinco horas al día aumenta el riesgo de diabetes tipo 2 41%. Este resultado sigue siendo el mismo si llevas una dieta saludable todos los días, como señala la revista Slate.
¿Cuál es el vínculo entre el sueño y la diabetes tipo 2?
Muchos factores pueden explicar el vínculo entre el desarrollo de diabetes tipo 2 y falta de sueño. En primer lugar, los organismos de las personas que padecen esta enfermedad son resistentes a los efectos de la‘insulina y el páncreas, órgano muy importante en el metabolismo de los alimentos, lo produce en cantidades insignificantes. Por lo tanto, no dormir lo suficiente aumenta la tasa deÁcidos grasos en la sangre, lo que conduce a marcadores de inflamación, al tiempo que afecta la sensibilidad a la insulina. Para evitar llegar a tales extremos, es necesario dormir lo suficiente. Si tienes problemas de insomnio, disfruta de los beneficios de las infusiones.
Otros factores que favorecen el desarrollo de diabetes tipo 2
Estrés relacionado con el trabajo
Tras un análisis realizado entre 222.120 hombres y mujeres de Europa y Estados Unidos, investigadores del University College de Londres publicaron un periódico científico. En esta revisión se afirma que gastar más de 55 horas en la oficina aumenta el riesgo de contraer y desarrollar diabetes tipo 2 en un 30%. Es una enfermedad con patologías silenciosas, puedes sufrirlo durante mucho tiempo sin saberlo. Por tanto, es urgente hacerse la prueba en un centro de salud.
Sedentarismo y consumo de drogas.
Otros factores también son señalados por los médicos como elementos que favorecen el desarrollo de la diabetes: falta de ejercicio y el consumo de estupefacientes como droga, cigarrillos y alcohol. Practicar actividad física de forma regular es un hábito que se debe adoptar para mantenerse saludable. De hecho, además de ventilar tu cerebro y afinar tu figura, te deshaces de las toxinas acumuladas.
Un estilo de vida saludable
doctores y nutricionistas seguimos siendo unánimes en un punto. Para estar sano hay que llevar una dieta sana y equilibrada. No te saltes los horarios de las comidas, incluso si sigues un dieta. Prefiera las frutas naturales a los jugos industrializados. Varíe sus comidas y asegúrese de abastecerse de proteínas comiendo aguacates, por ejemplo, por su salud. Siguiendo estas recomendaciones y durmiendo unas horas razonables evitarás muchas enfermedades y especialmente la diabetes.
