Publicado en09/05/2024tiene08:00
Los días soleados suelen rimar con viajes en bicicleta; sin embargo, para quienes son sensibles al polen, este período también puede significar un aumento de los síntomas alérgicos.
A continuación se ofrecen algunos consejos prácticos para seguir pedaleando y limitando al mismo tiempo su exposición al polen.
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Mantente informado : Descargue la aplicación “Alertas de Polen” de la Red Nacional de Vigilancia Aerobiológica (RNSA) para recibir alertas en tiempo real sobre los riesgos de alergias en función de los niveles de polen.
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Elige las rutas: Durante los picos de polen, elija rutas donde haya menos árboles en flor para reducir su exposición al polen.
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Utilice una mascarilla anticontaminación: Invierte en una mascarilla anticontaminación o un pañuelo para filtrar el polen. Sin embargo, evite esfuerzos demasiado intensos ya que esto puede dificultar su respiración.
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Protege tus ojos: Use anteojos para proteger sus ojos de los alérgenos y la irritación.
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Hidrátate: Asegúrate de mantenerte hidratado antes, durante y después de tu paseo en bicicleta.
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Respira por la nariz: Intente respirar por la nariz durante la actividad física, ya que esto puede filtrar parte del polen y calentar el aire antes de que llegue a los pulmones.
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Lavar después: Cuando regreses a casa, lávate bien para eliminar el polen de tu ropa y complementos.
Consejos preventivos:
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Consulta a un especialista: Si experimenta síntomas alérgicos, consulte a un médico o alergólogo para recibir el tratamiento adecuado.
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Adapta tu actividad: Ajusta tus objetivos deportivos según tu estado respiratorio y no lo fuerces si sientes alguna molestia.
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Utilice un inhalador: Si le han recetado un tratamiento, úselo según las indicaciones, especialmente antes de andar en bicicleta.
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Realizar un lavado nasal: Antes y después de tu paseo en bicicleta, lávate la nariz con suero fisiológico para eliminar el polen.
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Cambia tu sesión: Si es posible, posponga su sesión de ciclismo unas horas o días en caso de pico de polen.
Siguiendo estos consejos podrás seguir disfrutando de tus paseos en bicicleta minimizando el riesgo de alergias al polen.
Texto: Jean-Pierre Giorgi – Foto: Jean-Luc Armand
