¿Es seguro beber leche todos los días?

A menudo escuchamos eso “Los productos lácteos son nuestros amigos de por vida”. Sin embargo, parece que consumirlo todos los días no es lo ideal para tu salud. Te lo explicaremos todo.

Productos lácteos: recomendaciones oficiales

El sitio web de Public Health France, MangerBouger.fr, recomienda: “Consumo suficiente, pero limitado, de productos lácteos”.

Para niños, hasta la adolescencia, se recomienda consumir tres productos lácteos al día. Esto les permite tener un aporte suficiente de calcio para asegurar un buen crecimiento y mineralización de los huesos.

Sin embargo, para los adultos “ dos productos lácteos al día serán suficientes » indicar las recomendaciones oficiales.

En 2019, según el PNNS, sería necesario que “El 100% de la población consume al menos un producto lácteo al día”pero “menos de cuatro productos lácteos al día”.

Sin embargo, beber leche todos los días no parece ser lo recomendado por los especialistas.

Riesgo de cáncer e intolerancia: los efectos nocivos de la leche en el día a día para los adultos

Según el doctor Martin Juneau, del Instituto del Corazón de Montreal, beber leche todos los días no sólo tiene ventajas.

Por ejemplo, en la edad adulta, algunas personas dejan de producir la enzima que ayuda a digerir la lactosa. Esto puede provocar muchos inconvenientes como hinchazón, calambres, diarrea, flatulencias, etc.

La gravedad de los síntomas puede variar de un individuo a otro. Según el especialista, esta intolerancia a la lactosa afecta 65% de la población mundial.

Algunas personas beben leche a diario para prevenir la osteoporosis. Pero sobre este tema la comunidad científica no parece estar de acuerdo.

Así, un estudio publicado en el Revista médica británica indica que el consumo diario de leche aumenta el riesgo de mortalidad y fractura. Otros trabajos indican que no se han establecido los efectos positivos de los lácteos sobre la salud ósea.

Por último, según el doctor Juneau, un consumo importante de leche (400 g por día) en humanos haaumenta el riesgo de desarrollar cáncer de próstata.

Muchos estudios todavía están en marcha. Mientras tanto, el consumo diario de leche No parece ser muy beneficioso para los adultos.