Dieta, actividad física, relajación, buenos consejos para cuidarse

Bien hidratarsecomer bien, mover Cada día, sabemos, es fundamental cuidar la salud, pero es más fácil decirlo (y escribirlo) que hacerlo. Así que para motivarnos juntos, y con motivo del Día mundial de la saludte pedimos que nos envíes lo mejor consejo para mantenerse en forma.

Para cuidarse, empieza por controlar tu alimentación

Chloe nos recuerda la importancia de hacer ten cuidado con lo que comes : “ La primera medicina es la comida. Qué lucha hoy para evitar la basura. ¡Acostumbrandose a eso! Gracias a aplicaciones podemos verlo un poco más claro… »E incluso si la información no siempre es precisa, podría ser una primera Buenos hábitos para tomar, sin olvidar comer variedad y poner más frutas y verduras en la mesa!

Actividad física para cuidarte con delicadeza

En cuanto a Cécile, nos invita a mantente en movimiento : “Yo diría que la actividad física es un aliado vital, necesario, obligatorio, que debe utilizarse de forma regular o incluso diaria. Eso también es un desafío, porque nuestro estilo de vida nos empuja hacia el sedentarismo, pero hay muchas soluciones. ¿Qué es la actividad física? Simplemente el movimiento de todo el cuerpo. »

Entonces caminarnos levantamos regularmente, se estiranosotros bailar ! “Y si necesitas hacer un balance de tu salud o de tu condición física, existe un espacio de recursos que puede ayudar a las personas: la Maison Sport Santé Cotentin. »

Buenos consejos de un entrenador deportivo.

paulina, entrenador deportivo holístico con sede en Bricquebec, ha preparado una lista de consejos fáciles de aplicar para tomar el control de su salud ahora y a largo plazo:

• Escuche nuestras necesidades profundas, lo que nos hace sentir bien, nos hace felices.
• Tómate el tiempo para respirar con ejercicios de coherencia cardíaca
• Estírese y cambie de posición con regularidad.
• Poner el cuerpo en movimiento mientras te diviertes (caminar, bailar, hacer yoga, etc.)
• Come de todo, sin excesos ni grandes privaciones (salvo restricciones sanitarias)
• Beba al menos un vaso de agua cada hora.
• Liberar la mirada de las pantallas (poner movimiento en la mirada, apartar la mirada, etc.)
• Colóquese en un ambiente tranquilo por la noche para favorecer el sueño (reduzca la luz, el ruido, la agitación)

• Pase tiempo a solas haciendo una actividad que disfrute
• Ofrecer tiempo, ayuda, cariño a alguien.
• Ríe, déjate llevar, diviértete.
• Haz el bien a tu alrededor
• Haz una actividad creativa.
• Rodéate de gente positiva e inspiradora.

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