Perder unos kilos no siempre es tarea fácil. Hay quien prefiere recurrir a medidas drásticas optando por una dieta drástica que a veces implica privaciones. Pero como nos recuerdan muchos nutricionistas, perder peso no consiste en pasar hambre, sino en reequilibrar En su vida diaria, adoptamos una actividad física regular y una dieta saludable. Dejamos de lado las comidas rápidas (podemos hacer alguna excepción de vez en cuando, pero no nos excedamos), los dulces y los alimentos procesados. En su lugar, optamos por pescados azules (salmón, sardinas, atún, etc.), frutas y verduras frescas, cereales integrales o incluso carnes magrasEstos últimos, que incluyen pollo y pavo, son la combinación ideal para nutrirse adecuadamente (no tendrás hambre dos horas después) sin aportar calorías excesivas. Rico en proteínas y Bajo en grasaAdemás, contienen aminoácidos esenciales que ayudan a la recuperación muscular después de la práctica deportiva. Estas carnes blancas magras son, por tanto, aliadas ideales para la práctica de actividad física.
Dieta: considere cocinar sin aceite
Obviamente, no arruinarás tu hermoso equilibrio dietético cocinando el pollo en 3 litros de aceite. Para favorecer la pérdida de peso, es mejor recurrir a métodos de cocción como el vapor o el agua hirviendo. (…)
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