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Es un desafío banal de TikTok, pero tiene el mérito de ensalzar los beneficios de caminar para la salud. En la red social, los usuarios se graban dando 10.000 pasos cada día. Pero, ¿es este número legítimo para mantenerse saludable? Un experto responde.
Si aún no estás familiarizado con TikTok y estos diferentes formatos, ¡aquí lo tienes! El desafío TikTok es un formato creativo viral, un híbrido entre música, danza y creación revisitada. Este breve vídeo puede ser creado por cualquiera. Todo lo que necesitas hacer es usar un hashtag, crear un video viral o relevante y miles de personas adoptarán el concepto de TikTok.
El último desafío de la lista: ¡utiliza la plataforma para motivarte a caminar, alcanzar los 10.000 pasos por día y perder peso! Una cosa es segura: caminar es bueno para la salud. Pero, ¿es realmente legítimo este número redondo y fácil de recordar? Para averiguarlo, Gala.fr habló con Leo Bordessoule, entrenador deportivo. Lo que necesitas saber.
¡Camina sí! ¿10.000 pasos? No necesariamente
“La cifra de 10.000 pasos por día surgió originalmente de una campaña de marketing” declara Léo Bordessoule. En la década de 1960, una empresa japonesa, Yamasa Clock, comercializó un podómetro llamado Manpo-Kei, que significa medición de 10.000 pasos en francés. Por lo tanto, este número redondo y fácil de recordar se ha ido imponiendo poco a poco en boca de empresas e incluso de algunos médicos. ¿Pero qué dice la ciencia? No se ha realizado ningún ensayo clínico que justifique estos 10.000 pasos.
“Donde los estudios son claros es sobre los peligros del sedentarismo” continúa nuestro experto. Antes de detallar: “Caminar es una excelente forma de combatirlo y sus efectos nocivos. Mejora la salud cardiovascular, el bienestar mental y ayuda a controlar el peso”. Leo Bordessoule aconseja no seguir una figura de marketing, sino adaptar la actividad a cada individuo. “Como entrenador, mi objetivo es adaptar la actividad a cada individuo. Recomiendo comenzar desde tu nivel actual y agregar gradualmente de 1000 a 2000 pasos diarios. Luego, completamos con ejercicios variados y progresivos como fortalecimiento muscular, movilidad, estiramientos o cardio. Lo importante es moverse con regularidad y encontrar un equilibrio adaptado a tu estilo de vida”. él explica.
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