¿Te preguntas si comer un huevo todos los días es bueno para tu salud? La ciencia confirma todos sus beneficios y la cantidad ideal para consumir.
¿Creías que debías limitarte a tres huevos por semana para mantenerte saludable y no aumentar tu colesterol? Buenas noticias, la ciencia nos trae otro punto de vista. A estudio chino Un estudio reciente, publicado por investigadores de la Universidad de Pekín, seguido 4.778 personas de 30 a 79 años. Algunos comían muchos huevos y otros muy pocos. El resultado es claro y lo compartimos contigo.
Un huevo al día: ¿realmente bueno para la salud?
¿Listo para repensar tus ideas preconcebidas sobre el consumo de huevos? Puedes olvidarte de su mala reputación sobre el colesterol. El estudio encontró que comer un huevo al día sería seguropero además te permitiría proteger contra ciertas enfermedades graves. Buenas noticias para los fanáticos de los huevos.
De hecho, comer un huevo al día mejora la presencia de colesterol bueno (HDL). Un efecto que por lo tanto reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Es decir, un huevo frito o cocido, una tortilla o incluso un revuelto pueden ser tus mejores aliados para mantener un corazón sano.
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Colesterol, ¿enemigo o no amado?
Un huevo contiene aproximadamente 200 mg de colesterol, o una quinta parte de la ingesta diaria recomendada para un adulto sano. Que no cunda el pánico, porque sólo el 30% del colesterol en nuestro organismo proviene de la comidael resto lo produce el hígado.
La OMS también confirma: “a Consumo máximo de dos huevos al día. Ya no se considera un factor de riesgo para la salud humana para la mayoría de la población. Así que, si todavía tienes dudas sobre añadir un huevo a tus comidas, ¡no lo dudes!
recuerda que sus beneficios superan con creces sus viejos prejuicios. Sin olvidar que este alimento es una pequeña bomba nutricional. Rico en proteínas y vitaminas esenciales.
Incluso se puede utilizar cáscara de huevo. No lo tires, porque está lleno de calcio que puede usarse para alimenta tu abono, enriquece tus plantas y mantener alejadas las plagas. ¡Claramente no se pierde nada con los huevos! Entonces, si te encanta esta comida, puedes incluirla en tu menú diario sin preocupaciones.
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editor de cocina
Después de más de diez años en la industria alimentaria como editora, sigo compartiendo lo que más amo a través de la escritura: ¡cocinar! Fascinado…
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