No hace falta repetirlo otra vez: el deporte es fundamental para mantener una buena salud, tanto física como mental. Esto no sólo trabaja nuestros músculos, sino también nuestro corazón. La actividad física también puede ayudarnos a perder peso, en particular reduciendo los niveles de azúcar en sangre. Un nivel demasiado alto de azúcar en sangre puede ser incluso peligroso para la salud, llegando incluso a provocar accidentes cerebrovasculares, por ejemplo.
¿Cuándo hacer ejercicio para reducir el azúcar en sangre?
Investigadores españoles realizaron un estudio en 186 personas con una edad media de 47 años y sobrepeso, durante 14 días. Se dividieron en 5 grupos según su volumen de actividad física al día: el grupo que no hacía deporte, el que hacía deporte por la mañana, por la tarde, por la noche o un poco cada hora.
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Según los resultados, el grupo que practicó actividad por la noche, entre las 6 de la tarde y la medianoche, fue el que vio bajar más sus niveles de azúcar en sangre.
Por lo tanto, si decide hacer deporte por la noche, es necesario dejar dos horas entre la actividad física y la hora de acostarse, de lo contrario corre el riesgo de interrumpir su sueño.
¿Cuánto tiempo hay que hacer ejercicio al día para que sea efectivo?
