Mejorar nuestro estilo de vida es un cambio que en ocasiones se produce de forma paulatina. Y durante esta transición, es posible que necesitemos ayuda. Esto compartió la nutricionista inglesa Federica Amati en una conversación con la presentadora Gabby Logan en su podcast Punto medio.
“ Nuestras elecciones diarias de alimentos tienen un impacto progresivo en nuestra salud diaria. Estos son los mas importantes », Indica el experto en nutrición, que ha trabajado con la Organización Mundial de la Salud. Según ella, un pequeño cambio en nuestros hábitos de desayuno podría marcar una gran diferencia y ayudarnos a sentirnos mejor a lo largo del día.
Satisfacer y energizar
Un oyente del podcast le preguntó a la Dra. Federica Amati si tenía algún consejo sobre cómo cambiar fácilmente su dieta cuando tiene que hacer malabarismos con una agenda diaria ocupada. “ Puedes mejorar tu desayuno para prepararte para el resto del día. Es lo más simple que puedes hacer. », responde, citada por l’Express.
“ Así que asegúrese de que su desayuno sea rico en fibra, contenga plantas y sea saciante. Haz que sea algo que te llene y te dé energía. ”, aconseja. Sencillo y eficiente. Por lo tanto, sustituir su plato de cereales ricos en azúcar por una comida real, rica en fibra y minerales, sería el secreto.
Cuatro ideas de snacks saludables
¿No desayunas? El nutricionista también tiene consejos. Cuando no comes nada por la mañana, alrededor del 25% de las calorías provienen de los refrigerios. “ Así que concéntrate en tus snacks, hazlos muy saludables, porque puedes destruir gran parte de tu dieta si comes snacks que no son buenos. “, declara.
Para finalizar, el doctor enumeró algunos ejemplos de snacks saludables, como fruta fresca, frutos secos, hummus y verduras. Estas opciones son ideales para mantener una dieta equilibrada.
