Para evitar el cansancio, un experto te revela el día de la semana que debes reservar para descansar lo máximo posible.
Para muchos de nosotros, comenzar una nueva semana puede resultar complicado. Apenas tenemos tiempo para disfrutar del fin de semana cuando ya tenemos que volver a ponernos en funcionamiento para la semana que viene.
La tarea parece más difícil en otoño e invierno, cuando las temperaturas bajan y hay escasez de luz solar. Así que lo mejor es tomarse un pequeño descanso. Un día libre solo para ti durante la semana. Pero no cualquiera.
Como explica Dawna Ballard, profesora de la Universidad de Texas y experta en timing y gestión del tiempo, un día concreto de la semana es ideal para descansar lo suficiente.
Un día de la semana estratégico para un mejor descanso
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Sueñas con un fin de semana de tres días. Para ello te tomas un día libre el viernes o lunes y listo. Por muy tentador que sea, esta es una mala opción según el experto. La razón es bastante sencilla. Si tomas uno de estos dos días para hacer un fin de semana largo, no estás rompiendo del todo con la rutina habitual. En lugar de un fin de semana de dos días, será un fin de semana de tres días. Todavía es bueno tomarlo, pero no lo suficientemente efectivo.
Para Dawna Ballard, es necesario tomarse un descanso a mitad de semana. El miércoles es, por tanto, el día ideal para recargar pilas. “Empiezas la semana sabiendo que sólo tienes dos días a este ritmo. Hay una mayor sensación de calma y control”, explica.
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De hecho, es más fácil empezar una semana con dos días de trabajo (sólo) antes de poder permitirse un pequeño descanso, que hacerlo cinco días antes del fin de semana. Además, al elegir el miércoles como día de descanso, permites que tu cuerpo y tu mente se tomen un descanso antes de quedar completamente exhaustos al final de la semana.
Durante este día de descanso, el experto recomienda darse un capricho. Así que no se trata de cansarte con tareas domésticas que no has tenido tiempo de hacer. En su lugar, opta por actividades como caminar en la naturaleza, leer, ir al cine o cualquier otra cosa que te atraiga. Sólo un pequeño problema, el miércoles también es el día del niño…
