En las redes sociales a esta tendencia de pasar el día en la cama se le llama “pudrición de la cama”. El concepto es pasar el día en tu colchón, sin necesariamente dormir, pero sí viendo series, emails, leyendo y también comiendo allí.
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**“Al ponerse así en un capullo es muy puntual, ¿por qué no?”, explica la Dra. Sylvie Royant Parola, especialista en sueño, “pero si se convierte en un hábito festivo, tengan cuidado”ella explica, “Permanecer en cama todo el día altera los ritmos y puede alterar el reloj interno. El pico matutino de cortisol, que es la hormona del despertar, puede atenuarse”. El resultado suele ser una pérdida de dinamismo y entusiasmo. Por otro lado, “Asociar la cama con otras actividades además del sueño también puede generar insomnio” y, en última instancia, provocar una pérdida de energía. en lugar de recuperación.
Un estilo de vida demasiado sedentario daña la moral
Además, la inercia tampoco es buena para la moral. La literatura científica y la OMS, la Organización Mundial de la Salud, recordarles regularmente : cuando estás sano, el movimiento y el ejercicio son esenciales para el bienestar. La actividad física es necesaria para mantener el tono muscular, mantener una buena salud mental y cognitiva y combatir el estrés. No levantarse de la cama durante varios días durante las vacaciones también significa reducir las interacciones sociales y la exposición a la luz exterior, otros dos factores importantes en el bienestar mental.
descansar durante estos puentes del mes de mayo, todavía no se trata de olvidar por completo el descanso y las siestas. En general, para recuperarse en vacaciones, los especialistas del sueño explican que lo mejor es dormir hasta tarde, no demasiado “gordo”, con un despertador que suene como máximo 1 hora o 1 hora 30 minutos más tarde de lo habitual. Las siestas no deben exceder los 20/30 minutos, para no reducir la presión del sueño por la noche. Dormir demasiado no es bueno, recuerda que para un adulto las necesidades rondan las ocho horas de sueño y para los niños y adolescentes son más bien nueve o diez horas.
