Esta semana respondo las preguntas de una lectora que quiere hacer cambios en su vida diaria, pero que realmente no sabe por dónde empezar. ¡Aquí tienes algunas ideas que te ayudarán a comenzar este maravilloso viaje!
Y tú, ¿cómo van tus nuevos propósitos de dieta o entrenamiento? ¿Todo está bien? ¡Fantástico!
Para aquellos que no han logrado mantener sus buenas intenciones, ¡recuerden que pueden comenzar de nuevo en cualquier época del año! Incluso si sus resoluciones no se cumplieron, nunca es demasiado tarde para tomar las riendas y volver a empezar con el pie derecho. A veces todo lo que se necesita es un enfoque diferente y una mejor preparación.
¡La importancia de hacer una revisión de fin de año!
Para lograr sus objetivos, es importante saber desde dónde se parte, y realizar una revisión de fin de año bien podría ser el paso clave para comenzar 2025 con mucha más claridad y determinación. Y el punto de partida para avanzar en la dirección correcta es deshacerse de lo que ya no le funciona. Tómate unos minutos para hacer una lista de hábitos o conductas que ya no deseas en tu rutina.
Por ejemplo, esto podría incluir:
– Hábitos que no te benefician, como pasar demasiado tiempo en tu teléfono o quedarte despierto hasta tarde.
Hábitos que agotan tu energía, incluidas la elección de alimentos desequilibrada, procrastinar o decir “sí” a todo, incluso cuando no te conviene.
– Pensamientos limitantes, como repetirse a uno mismo: “Soy terrible cocinando” o “No estoy lo suficientemente en forma para empezar a hacer ejercicio”.
– Identificar estos obstáculos es verdaderamente un acto de liberación, porque te permite tomar conciencia de lo que te frena, desapegarte de ello y crear el espacio necesario para acoger nuevos pensamientos constructivos y hábitos positivos.
Luego, vuelve a centrarte en lo que quieres lograr. ¿Cuáles son sus prioridades para 2025? Haz una lista de objetivos que realmente te importen. Esto puede variar desde grandes aspiraciones, como hacerse cargo de tu salud, hasta cosas más simples, pero igualmente importantes, como pasar más tiempo con tu familia o contigo mismo.
Sé claro con tus deseos y escríbelos en blanco y negro. ¡Estas intenciones se convertirán en sus guías para navegar durante todo el año con confianza y determinación!
Pero la ambición por sí sola no es suficiente: también debemos encontrar medios concretos para lograrla. Una vez que haya definido sus objetivos, divídalos en habilidades necesarias y luego en acciones viables.
Por ejemplo, si desea mejorar su salud, esto podría incluir las siguientes habilidades: preparar dos comidas por semana con anticipación, realizar 25 minutos de actividad física tres veces por semana y reducir las distracciones para dormir mejor.
Luego, la idea es transformar estas habilidades en pasos (acciones) simples, concretos y alcanzables.
Por ejemplo, para preparar sus comidas con anticipación, puede comenzar buscando recetas mientras toma café el sábado por la mañana, comprar los ingredientes que faltan durante su próximo viaje al supermercado y luego programar un horario específico durante la semana para cocinar estas dos comidas.
Para entrenar, identifica tres momentos específicos que encajen bien en tu rutina semanal y anótalos en tu calendario. Entonces, mantén este compromiso como una cita importante.
Finalmente, para reducir las distracciones a la hora de dormir, una solución sencilla sería cargar el teléfono en otra habitación, como la cocina, en lugar de dejarlo en la mesa de noche.
Si se toma el tiempo para hacer un balance y planificar su año, tendrá todas las posibilidades de comenzar el 2025 con fuerza y confianza. Recuerde que el cambio no ocurre de la noche a la mañana, sino a través de pasos pequeños y consistentes.
Tienes todo lo que necesitas para llegar allí. ¡Solo cree en ti mismo y da el primer paso hoy!
¡Hasta la próxima!
