No te vamos a mentir, no todos los alimentos son iguales a la hora de ayudar a nuestros pequeños genios en ciernes desarrollar sus habilidades. Algunos tienen ese algo extra, ese tipo de superpoderes nutricionales quien puede aumentar su coeficiente intelectual o mejorar su sueño. Pero entre nosotros, estos alimentos no siempre son los más populares en los platos de los niños… Y menos aquellos que devoran con ilusión. Pero si os dijéramos que un simple alimento odiado por muchos pequeños podría ¿Cambiar la situación para su inteligencia y su sueño? Sí, sí, estamos hablando de veneno. Entonces, ¿estás listo para convertirte en padre estratega?
Pescado en el plato: una clave para el cerebro y el sueño
Sabemos que hacer que la gente coma veneno Con los niños, esta es a menudo una misión delicada. Pero cuando descubrimos que este alimento puede literalmente aumentar su inteligencia y mejorar su sueño, Nos decimos a nosotros mismos que tal vez valga la pena traer la artillería pesada a la mesa. Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Pensilvaniaintegrar veneno en el menú infantil, aunque solo sea solo una vez por semana, hace una verdadera diferencia.
El estudio en cuestión siguió 541 niños chinos, de 9 a 11 añospara evaluar el impacto de la consumo regular de pescado. Y ahí, sorpresa: quienes lo comieron al menos una vez a la semana no sólo había tienen un sueño de mejor calidad, pero también un coeficiente intelectual 4,8 puntos superior al de sus pares a los que les gusta menos el pescado. TIENE 12 añosestos mismos niños realizaron pruebas de inteligencia y los resultados son claros: El pescado es un sólido aliado para el cerebro.
¿Pero por qué este efecto casi mágico? Todo se desarrolla gracias a Omega-3ces ácidos grasos esenciales que se encuentra en grandes cantidades en pescados como salmón, atún o sardinas. Estas pequeñas maravillas actúan directamente sobre el neuronas promoviendo su conexión. En resumen, potencian la “comunicacion interna” del cerebro, que mejora la memoria, la concentración e incluso la capacidad de resolución de problemas. Como beneficio adicional, el Omega-3 participar también en el producción de melatoninaesta famosa hormona que nos ayuda a dormir bien. Resultado : Dormir mejor también significa aprender mejor. ¡Todos conocemos este círculo virtuoso! Así que sí, ya podemos escuchar los “puajs” desde aquí, pero integrando veneno en el plato, no es necesariamente una misión imposible.
Un menú sencillo para resultados sorprendentes
Seamos honestos, hagamos que la gente coma. veneno Para los niños es un poco complicado: arrugan la nariz justo cuando ven llegar el plato. Pero, francamente, dados los beneficios que puede aportarles, vale la pena negociar, ¿verdad? La idea no es sacar a relucir la bazuca (“¡Comes esto o no postre!”), sino jugar la carta de la artimaña.
A pizza de atún bien abastecido, nuggets de pescado caseros – porque todo es mejor en versión “pepitas” – o incluso uno salmón gratinado escondido bajo una montaña de queso derretido… Podemos encontrar consejos para hacerles tragar merluza sin iniciar una revolución en la mesa. Y aunque requiera un poco de imaginación, cuando pensamos que esto estimula su cerebro y su sueño, nos decimos a nosotros mismos que vale la pena insistir.
Porque sí, además de hacer más inteligentes a nuestros pequeños genios, El pescado les ayuda a dormir mejor.. Y quien dice mejor noche, dice niño más descansado, menos gruñón y (seamos realistas) padre un poco menos agotado a la mañana siguiente. ¡Es beneficioso para todos! Entonces, ¿por qué no intentarlo? Una vez a la semanaes factible, ¿verdad? Y con un poco de suerte, tus pequeños acabarán pidiendo más… ¡Pues tal vez!
