Psicoterapia: ¿cuáles son sus beneficios?

En el campo de la salud mental, el acceso a la atención está en auge. Después de haber sido percibida durante mucho tiempo como una admisión de locura, reservada a grandes sufrimientos existenciales o patologías graves, la psicoterapia en todas sus formas se está volviendo más popular y la demanda aumenta. Según un reciente estudio danés, 8 de cada 10 personas experimentan alguna dificultad psicológica a lo largo de su vida.^[1]. Una cifra impresionante que revela la necesidad de ayuda especializada y disponible. Pero ¿qué beneficios se pueden obtener de la psicoterapia? ¿Y cómo encontramos a la persona adecuada que nos acompañe?

Movimientos internos

El profesor Ueli Kramer, psicólogo-psicoterapeuta e investigador de la Universidad de Lausana, está interesado en la eficacia de la psicoterapia y, en particular, en el cambio, es decir, en los signos que demuestran que el trabajo terapéutico está funcionando. “Para la persona que consulta, el objetivo generalmente es reducir el sufrimiento. El cambio es difícil de cuantificar, pero la psicoterapia va por buen camino cuando observamos los primeros movimientos internos ya después de una primera sesión: un cambio de percepción, nuevas ideas o la esperanza de tener éxito en el progreso.

Entre los más de 500 enfoques psicoterapéuticos existentes, aún falta saber cuál preferir para obtener los mejores resultados. Una elección difícil, según la investigación del profesor Kramer: “Varios metanálisis indican que todas las psicoterapias probadas producen efectos comparables. La verdadera pregunta es: ¿qué enfoque se adapta mejor a qué problema o persona en particular?

es un buen sentimiento

¿Cómo elegir a tu psicólogo?

El primer paso es identificar lo que necesitas. Los criterios pueden ser pragmáticos: ¿hombre o mujer, localidad, reembolso por el seguro? Quizás también te preguntes cuál es el estilo terapéutico que más te conviene. ¿Prefieres a alguien que interactúe mucho, que deje espacio para el silencio, que ofrezca ejercicios prácticos en casa? Sin embargo, es difícil saber lo que necesitas sin haberlo experimentado. Por ello, el profesor Ueli Kramer, psicólogo-psicoterapeuta e investigador de la Universidad de Lausana, recomienda darse permiso para intentarlo: “Aconsejo darse tiempo. Tenemos derecho a realizar algunas sesiones con varios terapeutas para comparar”.

Una pregunta a la que intenta responder, por ejemplo, la asociación Trajectoires* de Ginebra, que proporciona información y orienta a las personas hacia la psicoterapia. Según su director clínico, el psicólogo y psicoterapeuta Marc Baertschi, se trata sobre todo de una cuestión de compatibilidad entre dos personas: “La psicoterapia tiene más posibilidades de éxito si encontramos la combinación adecuada de terapeuta y paciente. Nuestra misión es guiar la red ofreciendo a cada persona un plan de atención a medida, adaptado a quién es y en qué quiere trabajar”. Al final de dos entrevistas, la asociación dirige de uno a tres psicoterapeutas, asesorados en función de las necesidades expresadas.

Y la ciencia lo confirma. Si la efectividad de la psicoterapia es similar independientemente de la técnica elegida es porque el factor determinante es el psicólogo. “Algunos terapeutas obtienen mejores resultados que otros. Lo que cuenta no es el enfoque, sino la persona”, coincide el profesor Kramer. En otras palabras, el terapeuta debe ser hábil (leer enmarcado) y la corriente fluye. Una mezcla de habilidades profesionales, colaboración mutua y sentimiento también llamado alianza terapéutica. Esta noción ayudaría a explicar por qué la eficacia no depende de los métodos terapéuticos como tales, sino de una asociación acordada entre ambos lados del sofá.

Explora la vida profunda

¿Pero este sofá, precisamente, sigue siendo relevante hoy en día? Una herramienta histórica del psicoanálisis de Freud, hoy en día es una minoría en la práctica. Los pacientes suelen preferir la disposición cara a cara, que a menudo esperan una mayor interacción con su terapeuta. Del mismo modo, las tres o cuatro consultas por semana recomendadas por la “cura hablada” de Freud hace cien años a menudo ya no son posibles. Por tanto, el psicoanálisis se ha adaptado y enriquecido con nuevas tendencias más contemporáneas.

Aunque la técnica psicoanalítica ha evolucionado, sigue siendo una herramienta ampliamente utilizada. Partiendo del principio de que la parte inconsciente de nuestro cerebro es vasta pero oculta, busca desarrollar el acceso a ella para identificar las raíces de nuestro sufrimiento, en particular investigando las experiencias de la primera infancia. “El psicoanálisis es un instrumento para explorar la vida profunda. Además de eliminar los síntomas, a lo que también apuntan otros enfoques psicoterapéuticos, va más allá al promover un mejor conocimiento de la propia vida interior, lo que permite sentirse más libre. Es una ambición que va más allá del tratamiento”, defiende Hervé Bridy, psicólogo, psicoterapeuta y psicoanalista en Ginebra.

Defender la psicoterapia

Ya sea psicoanalítica, cognitivo-conductual o sistémica, la psicoterapia está en auge. Desde julio de 2022, puede ser reembolsado mediante un seguro básico con receta médica, lo que contribuye a ampliar aún más el acceso a la atención psicológica. Una democratización observada por la asociación Trajectoires. “Quizás haya menos obstáculos y tabúes en materia de salud mental. Es más probable que la gente diga “Necesito ayuda”. Por otro lado, la sociedad nos apoya menos que antes, hay más aislamiento, más presión”, señala Marc Baertschi.

Un motivo más para promover la psicoterapia y sus beneficios, según el profesor Kramer: “La pandemia nos alertó, nos dimos cuenta de que teníamos que cuidar nuestra salud mental. Un tercio de las personas podría beneficiarse del apoyo profesional. Debemos defender el acceso a diferentes formas de psicoterapias, porque las investigaciones demuestran que ayudan a superar las dificultades psicológicas”.

¿Qué caracteriza a un buen psicólogo?

Las investigaciones científicas demuestran que los psicólogos que mejores resultados obtienen son aquellos que practican un determinado estilo de comunicación. “Es una forma de comunicarse marcada por la empatía, la capacidad de ponerse en el lugar del otro, la fluidez verbal, la capacidad de persuadir, de expresar adecuadamente las emociones y de conseguir identificar y reparar las dificultades de colaboración”, explica el profesor Ueli Kramer. Psicóloga-psicoterapeuta e investigadora de la Universidad de Lausana. Para Marc Baertschi, director clínico de la asociación Trajectoires de Ginebra, “un buen psicólogo es también alguien que se implica personalmente y ofrece algo único”.