Este artículo fue publicado originalmente en inglés.
Los adultos que más se resisten al esfuerzo son los que más tienen que ganar.
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Según un nuevo análisis, si todos los estadounidenses fueran tan activos como sus compatriotas más obsesionados con el ejercicio, el adulto promedio podría ganar cinco años de esperanza de vida.
Es bien sabido que las personas que hacer ejercicio regularmente tienen menos riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, diabetes, depresión, demencia y una serie de otros problemas de salud.
Pero el nuevo estudio, publicado en el British Journal of Sports Medicine, destaca el importante papel que juega la actividad física en nuestra longevidad y el tamaño de las brechas entre los grupos más activos y menos activos.
Para este estudio, los investigadores dividieron a los adultos estadounidenses de 40 años o más en cuatro grupos según su nivel de actividad física entre 2003 y 2006, y luego rastrearon su salud a lo largo de los años.
Durante este período, las personas más activas tenían 73% menos riesgo de morirtodas las causas combinadas, que los adultos menos activos.
“Si hay algo que se puede hacer para reducir el riesgo de muerte a más de la mitad, la actividad física es extremadamente poderosa”, dijo en un comunicado Lennert Veerman, autor principal del estudio y profesor de salud pública en la Universidad Griffith, Australia. .
Los adultos más activos hacían ejercicio a un nivel equivalente a un caminar dos horas y 40 minutos por día. Para ponerse al día, los adultos menos activos deberían añadir casi dos horas de caminata a su rutina diaria.
Pero si lo hicieran, podrían vivir en promedio 10,9 años mayorsegún estimaciones. Para los adultos más resistentes al ejercicio, esto se traduce en una esperanza de vida adicional de 6,3 horas por cada hora de caminata.
Vale la pena señalar que una caminata de una hora no haría mucha diferencia para los adultos más activos, quienes tal vez ya hayan “maximizado” los beneficios del ejercicio, dijo Veermen.
Al aumentar los niveles de actividad física, la esperanza de vida promedio en los Estados Unidos aumentaría de 78,6 años en 2017 en 83,7 años.
Según los investigadores, estos hallazgos resaltan la importancia del ejercicio físico para la salud, especialmente en lo que respecta a la forma en que están diseñadas las comunidades.
Al hacer las ciudades más accesibles a pie y en bicicleta, “no sólo podríamos aumentar la longevidad, sino también reducir la presión sobre nuestros sistemas sanitarios y sobre el medio ambiente”, según Veermen.
