En noviembre de 2024, un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine y difundido por SoSoir analizó la esperanza de vida y, más precisamente, los efectos de caminar sobre ella. Es bien sabido que caminar es el deporte más accesible y contiene muchos beneficios. Pero va mucho más allá ya que según el estudio en cuestión, nuestra esperanza de vida podría ampliarse en 11 años, sólo gracias a caminar.
Para llegar a esta conclusión, investigadores de Dinamarca y Australia combinaron datos de otros estudios realizados en estadounidenses mayores de 40 años. El objetivo era cuantificar el impacto de un aumento de la actividad física en la esperanza de vida. Y los resultados son sorprendentes. El 25% de los individuos más activos caminan una media de 160 minutos diarios, a una velocidad de 4,8 kilómetros por hora. Y si todo el mundo adoptara este estilo de vida, la esperanza de vida global aumentaría unos cinco años. Pero el efecto más impresionante se produciría en las personas más sedentarias. Según los expertos, pasar de una actividad física casi inexistente a 111 minutos de caminata diaria ahorraría 11 años de esperanza de vida.
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Los beneficios de caminar diariamente
Además de ser fácilmente transitable, caminar tiene muchas ventajas. Permite recuperar una circulación sanguínea óptima, limita el riesgo de enfermedades cardiovasculares y reduce la presión arterial. Caminar también tiene efectos en nuestra moral ya que libera endorfinas, más conocidas como hormonas de la felicidad.
