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Los impactos en la salud de la falta de sueño son múltiples, como somnolencia diurna, fatiga, deterioro de las funciones cognitivas y aumento de peso. Aunque muchas investigaciones ya han destacado la importancia de dormir entre 7 y 9 horas por noche, un nuevo estudio sugiere que la constancia del sueño es más importante que la duración del mismo. Según los investigadores, variar las horas de levantarse y acostarse cada día aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular, ataque cardíaco e insuficiencia cardíaca en un 26%, incluso entre aquellos que duermen la cantidad recomendada de horas cada noche.
A pesar de la multitud de estudios sobre el sueño realizados en los últimos años, pocos se han centrado específicamente en el impacto de los hábitos de sueño en la salud. En 2023, un equipo dirigido por el Dr. Andrew JK Philips, experto en sueño y profesor de la Facultad de Medicina y Salud Pública de la Universidad de Flinders, realizó uno de los pocos estudios para explorar la regularidad del sueño, definida por las variaciones a la hora de acostarse y despertarse.
Los resultados de este análisis anterior son consistentes con los del nuevo estudio, dirigido por Jean-Philippe Chaput, investigador principal del Instituto de Investigación del Hospital Infantil del Este de Ontario, que destaca la importancia de la regularidad del sueño. Él y su equipo examinaron la correlación entre la regularidad del sueño y el riesgo de mortalidad general. En su documento, publicado en la revista Dormirlos científicos del estudio anterior afirmaron que las personas con un índice de regularidad del sueño (ISR) alto tienen un riesgo de mortalidad un 48% menor que aquellos con puntuaciones más bajas.
Como parte de su investigación, Chaput y su equipo analizaron las posibles correlaciones entre la regularidad del sueño y el riesgo cardiovascular. “ Un intervalo de más de una hora cada noche y mañana hace que el sueño sea irregular, lo que puede tener efectos nocivos para la salud. “, dijo Chaput a The Guardian. Para realizar su análisis, se basaron en datos de más de 72.269 personas de entre 40 y 79 años, de la cohorte UK Biobank, un gran proyecto de investigación en el Reino Unido que reúne datos biomédicos de 500.000 individuos.
El impacto de la regularidad del sueño en el riesgo cardiovascular
« Analizamos datos de 72.269 individuos seguidos durante 8 años, sin antecedentes de eventos cardiovasculares mayores y sin eventos durante el primer año de seguimiento. ”, informaron los investigadores. También tuvieron en cuenta factores como la edad, el sexo, el origen étnico y el estilo de vida que podrían influir en la calidad del sueño. Una fortaleza de este estudio es que los investigadores evitaron los datos autoinformados para garantizar resultados precisos. De hecho, los participantes usaron dispositivos de seguimiento de actividad (acelerómetros) durante siete días para registrar su sueño. Luego, los datos se utilizaron para calcular la puntuación del IRS de cada participante.
Los candidatos se dividieron en tres grupos según su puntuación. Aquellos con una puntuación superior a 87,3 fueron clasificados en el grupo de sueño regular. Los participantes con una puntuación entre 71,6 y 87,3 fueron colocados en el grupo “moderadamente irregular”, mientras que aquellos con un SRI por debajo de 71,6 fueron colocados en el grupo de sueño irregular.
Ver también
Los resultados, publicados en la revista Revista de epidemiología y salud comunitariamuestran que las personas que duermen de forma irregular tienen un 26% más de riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular y eventos cardiovasculares importantes. Las personas que duermen moderadamente de forma irregular, por el contrario, tendrían un riesgo un 8% mayor. El estudio también encontró que cumplir con la cuota de sueño recomendada de entre 7 y 9 horas por noche no es suficiente para reducir el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares en personas que duermen de manera irregular. Esta observación se aplica principalmente al grupo de personas que duermen irregularmente. Por otro lado, las personas con un sueño moderadamente irregular podrían mitigar sus riesgos respetando la duración requerida del sueño.
« Los análisis conjuntos del SRI y la duración del sueño indican que cumplir con la recomendación de duración del sueño específica para la edad reduce el riesgo de eventos cardiovasculares importantes en personas que duermen moderadamente irregularmente. », explican los autores. “ Nuestros resultados sugieren que la regularidad del sueño puede ser más relevante que una duración suficiente del sueño a la hora de modular el riesgo de eventos cardiovasculares importantes. », concluye Chaput.
