Según un estudio publicado en la revista científica Lancet, casi 619 millones de personas en todo el mundo sufrieron dolor de espalda en 2020. Incluso se espera que esta cifra aumente a 843 millones de personas en 2050.
Aquí tienes el consejo infalible para evitar el dolor de espalda
Para los fines de la investigación, los expertos monitorearon la salud de 701 mujeres en Australia, la mayoría de las cuales tenían más de 50 años. A estas mujeres se les pidió que caminaran al menos cinco veces por semana durante 30 minutos al ritmo que ellas eligieran. Según Natasha Pocovi, otra autora de la encuesta, los participantes tomaron menos bajas por enfermedad y tuvieron menos visitas al médico debido a su dolor lumbar.
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Por lo tanto, para evitar el dolor de espalda, es fundamental tomar un poco de aire fresco y caminar al aire libre. “Caminar es un ejercicio económico, ampliamente accesible y fácil que casi cualquier persona puede hacer, independientemente de la geografía, la edad o el nivel socioeconómico”, afirmó en un comunicado Mark Hancock, autor principal del estudio y profesor de fisioterapia en la Universidad Macquarie de Sydney. a CNN.
Por tanto, caminar es más que beneficioso para la salud. “Las personas que caminan pasan menos tiempo sentadas. Caminar mejora la circulación general y el flujo sanguíneo a los músculos de la espalda que apoyan activamente al individuo durante el movimiento”, explicó a CNN A. Lynn Millar, fisioterapeuta estadounidense.
El estiramiento a hacer para aliviar instantáneamente el dolor de espalda
