La compañía de Cupertino, que ha convertido los escritorios para trabajar de pie en su campus de Apple Park, ha defendido durante mucho tiempo las virtudes de trabajar de pie. Tim Cook, su director general, no dudó en calificar la posición sentada como “ nuevo cáncer » en 2018, una declaración que necesariamente generó polémica. Si bien el sedentarismo es un factor de riesgo conocido, la simplificación tal vez haya sido un poco excesiva. ¿Pero qué es realmente? Los beneficios de estas estaciones de trabajo modulares. ?
Un nuevo estudio de la Universidad de Oxford, publicado el 16 de octubre en la revista Revista Internacional de Epidemiologíaaporta nueva luz para evaluar si estos escritorios para sentarse y pararse son útiles o no.
El sedentarismo bajo estrecha vigilancia
Los investigadores siguieron más de 83.000 personas durante aproximadamente siete añosequipado con acelerómetros en la muñeca durante al menos cuatro días. Estos dispositivos permitieron medir con precisión sus períodos de estar sentado, de pie, caminando o corriendo durante sus horas de vigilia.
Los resultados son edificantes. : más allá de 12 horas diarias en posición estática (sentado o de pie), cada hora adicional aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades circulatorias ortostáticas (hipotensión) en un 22% y en un 13% de enfermedades cardiovasculares.
El riesgo de enfermedades circulatorias aumenta significativamente después de 12 horas de inmovilidad, ya sea sentado o de pie. Sin embargo, estar de pie supone un riesgo ligeramente menor que estar sentado. © Revista Internacional de Epidemiología, Volumen 53, Número 6, diciembre de 2024
Más allá de 12 horas de inmovilidad diaria (sentado o de pie), el riesgo de enfermedad cardiovascular aumenta significativamente. © Revista Internacional de Epidemiología, Volumen 53, Número 6, diciembre de 2024
Posición de pie: un beneficio cardiovascular demostrado
El estudio, sin embargo, revela Matices bastante importantes dependiendo de las posturas adoptadas.. Después de 10 horas de estar sentado, cada hora adicional aumenta el riesgo de enfermedad circulatoria ortostática en un 26% y el de enfermedad cardiovascular en un 15%. Por otro lado, la posición de pie, aunque presenta riesgos circulatorios ortostáticos después de dos horas (+11% cada 30 minutos), no mostró ningún impacto tangible en las enfermedades cardiovasculares.
Por lo tanto, la conclusión es evidente: si el movimiento sigue siendo la mejor opción para la salud, alternar entre la posición sentada y la de pie parece ser una buena opción. una solución relevante para largas jornadas de oficina. Este estudio da así la razón a Apple y su política de equipamiento, demostrando que la adopción de oficinas modulares responde a un verdadero problema de salud públicamás allá de un simple efecto de moda.
- Un estudio de Oxford muestra que más allá de 12 horas de estar sentado al día, aumenta el riesgo de enfermedades circulatorias y cardiovasculares.
- Estar de pie reduce los riesgos cardiovasculares en comparación con estar sentado, pero sigue siendo menos beneficioso que el movimiento.
- Alternar estar sentado y de pie en la oficina, como defiende Apple, es una solución eficaz para limitar los impactos del sedentarismo.
Por: Keleops AG
