Descubre este hábito diario para tener una mayor esperanza de vida según expertos americanos.
¿Conoces los beneficios de un sueño reparador? Muchos de ustedes sueñan con dormir toda la noche, dormir profundamente y no tener dificultades para levantarse de la cama por la mañana. ¿Sabías que dormir bien mejora tu esperanza de vida?. Es una estudio realizado por la Universidad de Harvard quien acaba de revelar que el El sueño podría tener un impacto significativo en la esperanza de vida., sobre salud y bienestar. Las cifras hablan por sí solas: investigadores estadounidenses confirman que de más de 170.000 personas estudiadas y que descubrieron un sueño de buena calidad, podría alargar la vida en más de cinco años para los hombres y más de dos años para las mujeres.
Factores para conseguir un sueño de calidad
Dormir puede parecer la actividad más fácil de realizar. Nos ponemos el pijama, o no, y cerramos los ojos para dejarnos caer en los brazos de Morfeo. Pero si bien puede parecer simple en la superficie, muchas personas tienen dificultades para dormir profundamente. Quedarse despierto hasta tarde, hacerse pantallas antes de dormir o tomar medicamentos como pastillas para dormir, Los malos hábitos de sueño pueden suponer un riesgo para la salud y la esperanza de vida. Por lo tanto, los investigadores decidieron observar más de cerca el cinco factores clave de la calidad del sueño. Así encontramos la duración del sueñoallá facilidad para conciliar el sueñoallá capacidad para permanecer dormido, uso de pastillas para dormir y la sensación de bienestar al despertar. Luego intentaron verificar si estos datos realmente tenían un impacto en la calidad del sueño.
En resumen, las personas del estudio que obtuvieron el mayor beneficio durmieron entre siete y ocho horas por noche. De más, no tuvieron dificultades para conciliar el sueño o permanecer en la fase de sueño REM, tampoco necesitó recurrir a medicación. Luego informaron que se sentían bien descansados cuando se levantaban al menos cinco días a la semana.
Dormir te hace vivir más
Si dormir parece ser muy eficaz para poder vivir más tiempo y estar más sano, es importante tener un sueño de calidad. En efecto, Los resultados obtenidos por el estudio no sólo demuestran que dormir suficientes horas juega un papel decisivoes sobre todo sueño reparadorel hecho de no no tener muchos problemas para conciliar el sueño Y permanecer dormido lo cual es esencial. EL investigador frank quiancoautor del estudio, continúa argumentando que él Es fundamental poder identificar los trastornos del sueño. poder, en definitiva, prevenir algunas de las causas de la mortalidad prematura. De hecho, otros estudios han demostrado que la falta de sueño aumenta el riesgo de desarrollar problemas de salud como hipertensión arterial, enfermedades cardíacas, obesidad y diabetes.
El médico continúa sosteniendo que un Se deben adoptar buenos hábitos de sueño desde una edad temprana.. Los padres pueden así ser estar atento para garantizar que los niños duerman sin distracciones y practicar una buena higiene del sueño acostándose a horas determinadas. Los expertos también recomiendan crear un ambiente tranquilo y cómoda para acostarse y practicar ejercicios de relajación.
