Afuera empieza a hacer frío, pero estas actividades físicas para practicar en el gimnasio son perfectas para quemar la mayor cantidad de calorías posible en cada sesión, sin exponerte a las inclemencias del tiempo de la temporada. Te presentamos los mejores deportes para practicar este otoño-invierno para adelgazar.
Eso es todo, hace frío y empezamos a olvidar nuestros buenos propósitos deportivos de primavera-verano que nos invitaban a correr al aire libre para mantener nuestra forma y nuestra salud. Sin embargo, si bien los platos de invierno ya están apareciendo en nuestra rutina alimentaria, es más importante que nunca hacer ejercicio físico para no acumular grasa abdominal. “En invierno es fácil caer en una rutina sedentaria debido al clima más frío y a las comidas abundantes, lo que puede provocar un aumento de peso”advierte el doctor Albe-Ly, doctor Médico general en Zava (experto en teleconsulta médica). Por eso recomienda hacer deporte regularmenteincluso cuando se adopta una actividad fisica moderado “para prevenir este fenómeno y mantener un estilo de vida saludable” durante todo el otoño-invierno.
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Con el fin de ayudarnos a adoptar este buen hábito y mantener un peso saludable, manteniendo una figura tonificada, el experto en teleconsulta médica realizó su investigación para determinar la Deportes de interior para practicar este invierno OMS quemar la mayor cantidad de calorías. Te revelamos las 4 mejores actividades físicas de este juego, aquellas que te permiten quemar “cientos de calorías” durante cada sesión.
Deporte para adelgazar: aquí tienes el mejor deporte de todos para practicar para adelgazar, el más eficaz para quemar calorías en el gimnasio.
Entre todas las actividades deportivas disponibles en el gimnasio, el experto en teleconsulta médica Zava recomienda especialmente un deporte que te permite quemar más calorías que todos los demás, sin exponerte al frío esta temporada: este es carrera en cinta curva practicada entre 11 y 13 km/h. Como explica el estudio de Zava, esta actividad física disponible en el gimnasio “Ocupa el primer lugar entre las actividades fitness para quemar calorías rápidamente”. Esta particular cinta de correr, que requiere un esfuerzo concentrado en las piernas, ofrece un ejercicio más intenso y completo que las cintas de correr tradicionales.
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Al correr sobre él, utilizas todos los grupos musculares principales de tu cuerpo (piernas, glúteos, tronco, brazos y hombros) y trabajas intensamente tu cardio, lo que aumenta el gasto energético. Con solo correr en una cinta curva durante 10 minutos a este ritmo recomendado, puedes quemar un promedio de 136,9 calorías si eres mujer, y hasta 166,3 calorías si eres hombre.
Deporte para adelgazar: aquí tienes las otras 3 mejores actividades físicas para quemar calorías este invierno, las más efectivas para adelgazar, según el estudio
Cuando se busca hacer deportes de interior, no todos los ejercicios y actividades disponibles en los gimnasios equivalen a quemar la mayor cantidad de grasa posible. Según su estudio, el experto en teleconsulta médica Zava recomienda especialmente otros 3 deportes que queman tantas calorías como entre sí, es decir, una media de 125,5 calorías en 10 minutos si eres mujer, y hasta 152,5 calorías con la misma duración de ejercicio. si eres un hombre. Estos 3 deportes ultraeficaces te permiten perder peso mucho más rápido que la mayoría de las otras actividades físicas disponibles en el gimnasio:
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- saltar la cuerda : generalmente subestimado, es un accesorio “Excelente para quemar calorías”según el estudio, porque permite realizar ejercicios de alta intensidad (ideales para trabajar el cardio) que movilizan todo el cuerpo (y por tanto los músculos hambrientos de energía).
- el remero : esta popular máquina deportiva en el gimnasio constituye un ejercicio cardiovascular completo que también trabaja todos los músculos, lo que la hace especialmente propicia para derretir las grasas almacenadas en el cuerpo. Muy buenas noticias si estás recién inscrito en un gimnasio para el invierno, “También es ideal para personas sedentarias que deseen retomar la actividad física” según el estudio.
- el HIIT : Los ejercicios deportivos en intervalos de alta intensidad que requieren que usted se esfuerce físicamente durante períodos cortos, mientras toma períodos de descanso, son particularmente efectivos para quemar calorías. Burpees, montañismo, saltos en cuclillas… Juntos, desarrollan músculo, trabajan tu cardio y ayudan a descomponer la grasa.
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