Cuando queremos perder peso, generalmente intentamos limitar los snacks y reequilibrar nuestra dieta. Súmale a esto una actividad deportiva para mantenerte saludable y quemar calorías extra. Sin embargo, si eres un gran amante del chocolate, resistir la tentación a veces puede resultar difícil.
¡Buenas noticias para usted! Para seguir dándote un capricho manteniendo tu objetivo, simplemente limita tu consumo y elige el momento adecuado para disfrutarlo.
El momento perfecto para comer chocolate
Nathalie Negro, dietista, explica que “ Lo ideal es consumir chocolate amargo cuyo contenido graso sea manteca de cacao. “. El chocolate amargo también contiene antioxidantes que reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Por norma general no se recomienda consumir chocolate por las mañanas. Según el experto, “ Para aquellos que tienden a sentir hambre por la mañana, es mejor evitar los alimentos demasiado dulces, ya que el azúcar en sangre responde mejor a esta hora del día. Sin embargo, si optas por el chocolate negro, en pequeñas cantidades, no hay ningún problema especial en consumirlo por la mañana. “.
Elige el momento en el que más lo deseas
Nathalie Negro recomienda entonces comer chocolate cuando más lo desee. Si es por la noche frente al televisor, reserva este momento del día para ti y evita consumirlo en otros horarios. Esto le ayudará a evitar comer demasiado.
Una cantidad que no debe exceder
Pero en realidad, ¿qué es “demasiado chocolate”? ¿Una tableta, media? La dietista aconseja no superar una cantidad de 20 a 30 gramos de chocolate al día, lo que corresponde a aproximadamente tres cuadrados de chocolate.
