lo esencial
A los 15 años, uno de cada dos adolescentes ya ha tenido dolor de espalda. Demasiado o poco deporte, bolsas demasiado pesadas, escoliosis, sedentarismo, sobrepeso… El crecimiento no explica todos los dolores lumbares.
En el servicio de ortopedia pediátrica del Hospital Universitario de Toulouse, cada año acuden a consulta 18.000 niños y adolescentes, algunos de ellos por lumbalgia: la famosa lumbalgia que puede extenderse hasta los pliegues de las nalgas.
“Si las cifras son estables, no son triviales”, señala el doctor Tristan Langlais, cirujano ortopédico, traumatólogo y plástico del Hospital Infantil (Hospital Universitario de Toulouse). De hecho, según los datos más recientes de la Sociedad Francesa de Ortopedia Pediátrica, Del 25 al 35% de los estudiantes de secundaria tienen dolor de espalda, es decir dolor de espalda o de columna, y a los 15 años el 50% de los adolescentes ya han tenido dolor de espalda, afortunadamente en el 80% de los casos es sólo una cuestión de. dolor benigno, hablamos de dolor lumbar común.”
Sin embargo, no es normal tener dolor de espalda durante la adolescencia; y el crecimiento por sí solo no explica este fenómeno. Este dolor, que puede ser agudo o crónico -si dura más de tres meses-, en ocasiones se asocia con radiculalgia: radiación a los miembros inferiores. “Ante un dolor lumbar, el primer reflejo es consultar al médico, quien realizará el diagnóstico, eliminará las causas orgánicas y detectará una posible escoliosis”. A menudo asociadas a la adolescencia, las escoliosis son desviaciones de la columna vertebral, que tienen un origen esencialmente genético y, en última instancia, sólo afectan a alrededor del 12% de los adolescentes que consultan, estima el especialista.
A los 15, haz una buena dosis de deporte
En realidad, las causas de este dolor lumbar tan común en la adolescencia son bastante conocidas. “El sedentarismo y el aumento del sobrepeso son factores agravantes. Exigen una mayor carga sobre la columna en la zona lumbar y pueden causar dolor”, evalúa el doctor Tristan Langlais. En consulta, siempre aconsejo a un niño que no realiza ninguna actividad física que reduzca la pantalla. momento que provoca exceso de peso y sedentarismo para practicar deporte.” Objetivo ? Flexibiliza la espalda y las extremidades inferiores para evitar compensaciones que provoquen dolor lumbar.
Tenga cuidado, sin embargo, con las exigencias deportivas excesivas que pueden tener el efecto contrario. “La dosis adecuada es que el tiempo de práctica semanal debe ser inferior a la edad: siempre digo a los 15 años, menos de 15 horas de deporte a la semana”.
Bolsos, carteras: no más del 10 al 20% del peso corporal
En este período de fuerte crecimiento, también hay que estar atentos a determinados deportes de contacto y de combate como el rugby, el judo o incluso el kárate… que inducen flexiones y compresiones. A través de microtraumatismos repetidos, pueden aumentar la tensión en el disco intervertebral y los contactos en las placas de crecimiento; y así favorecer la aparición del dolor. Esté atento también en caso de dosis elevadas de gimnasia, que favorece la hiperextensión y puede provocar fracturas por estrés o espondilólisis.
“Incluso ocurre que a deportistas de alto nivel se les aconseja reposo o medidas de relajación muy específicas con un fisioterapeuta”.
Por último, la otra causa bien conocida del dolor lumbar en los adolescentes sigue ligada a llevar bolsos o carteras demasiado pesados. “Es un factor reconocido en la aparición de dolor lumbar”, confirma el médico. Nuestras recomendaciones son sencillas: el peso de la bolsa, que debe distribuirse entre los hombros, no debe exceder del 10 al 20% del peso corporal. La bolsa debe ajustarse para evitar que el peso sea demasiado bajo.”
