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¿Tienes insomnio repetido? ¿Siestas demasiado largas? ¿Estás esperando el fin de semana para descansar? Malas noticias, eres de los que bien podría ver resentirse su salud a largo plazo.
Un reciente estudio publicado por investigadores de la Universidad de Pensilvania analiza las consecuencias de nuestro sueño en nuestra salud. Estudiando el de más de 3.000 adultos a lo largo de diez años, consiguieron determinar cuatro tipos diferentes de durmientes:
“Buenos durmientes”, es decir, buenos durmientes, aquellos que tienen buenos hábitos de sueño. Los “durmientes de fin de semana”, que se pueden traducir como “durmientes de fin de semana”. Tienen un sueño irregular, noches cortas y esperan días de descanso para compensar las horas de sueño perdidas. Los siestas son aquellos que duermen bien pero toman siestas a menudo, incluso con demasiada frecuencia. Finalmente, las “personas que duermen con insomnio” son aquellas que duermen poco, están cansadas durante el día y luchan por conciliar el sueño por la noche.
Según este estudio, tener un sueño irregular conlleva un mayor riesgo de desarrollar problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares, diabetes o incluso depresión. “durmientes con insomnio” siendo los más expuestos.
Tenga cuidado también con las siestas excesivas, que parecen ser una buena solución para las malas noches: tomarlas en mayor cantidad sigue siendo un signo de noches inquietas y puede significar problemas de sueño a largo plazo.
“Estos resultados muestran que es muy difícil cambiar nuestros hábitos de sueño, son una parte integral de nuestro estilo de vida en general. También puede sugerir que las personas no siempre son conscientes de la importancia del sueño y de los comportamientos relacionados.detalla una de las investigadoras, Soomi Lee.
Las personas precarias y las mujeres son más propensas a sufrir trastornos del sueño
Algunas personas tienen más probabilidades de desarrollar trastornos del sueño que otras. Así, la precariedad laboral, citada en el estudio, constituye un factor de riesgo adicional de insomnio. Y la probabilidad de sufrir trastornos del sueño aumenta alrededor de un 47% entre las personas con un trabajo considerado inestable.
Las mujeres también son más propensas a sufrirlo. Según Public Health France, no son más vulnerables por razones biológicas sino porque “asumir un papel social que pueda afectar su calidad de vida, particularmente en términos de sufrimiento mental”.
Recuerda que dormir es fundamental para una buena salud mental. Como explica la investigadora Soomi Lee, “Le da al cerebro la oportunidad de regenerarse y le ayuda a eliminar muchas cosas”.
