Si te gusta el chocolate pero no quieres abusar demasiado de él, es posible que tengas un hora específica del día donde lo comes. A algunas personas les encanta comer un pequeño trozo de chocolate por la noche después de comer, mientras que otras optan por un trozo de chocolate con el café de la mañana. ¿Pero cuál es la mejor opción?
Nathalie Negrodietista, respondió a la pregunta de Salud superior. De hecho, explica cuál es el momento más adecuado para comer chocolatedependiendo del azúcar en sangre y del almacenamiento de grasa.
¿Cuándo deberías comer chocolate?
Allá dietético explica que en realidad, para ella, no existe una verdadera momento ideal comer chocolate. Por otro lado, aconseja limitarse a un solo momento y elegirlo con cuidado. De este modo, cree que estamos menos tentados a comer demasiado. “Si te gusta comer chocolate por la noche y tiendes a excederte un poco, evita también comer un cuadrado a la hora del almuerzo”. ella aconseja. Allá cantidad La cantidad ideal de chocolate a comer al día sería entre 20 y 30 gramos, ¡no más!
Por otro lado, ella todavía explica que el chocolate no es particularmente recomendable en Mañanaespecialmente si contiene azúcar. “A las personas que tienden a tener hambre por la mañana, les desaconsejamos las cosas demasiado dulces por la mañana. Porque a esta hora del día el azúcar en sangre es mucho más reactivo”. Ella todavía añade que no hay ningún problema en comer un pequeña cantidad de chocolate negro en la mañana.
Además, tiene consejos para las personas que padecen diabetes : “Recomendamos comer chocolate al final de la comida, si es un chocolate dulce, para limitar el aumento de azúcar en sangre que provoca”. En cambio, si es chocolate negro, podrás consumirlo incluso fuera de las comidas.
Si quieres comer chocolate como snack, debes evitar acompañarlo con un fruta. Por qué ? Porque “El chocolate ya es un producto graso y dulce, por eso es mejor no añadirle el azúcar de la fruta”.
¿Quieres merendar? Comer estas frutas frenará instantáneamente tu hambre
Acerca de tipo de chocolate preferible, el experto aconseja no preocuparse. “Es una comida placentera, así que es mejor que elijas la que prefieras”. También explica que la diferencia no es muy significativa en términos de ingesta calórica. “Si comemos chocolate negro, será ligeramente dulce pero más graso, el chocolate blanco será mucho menos graso pero significativamente más dulce. Y el chocolate con leche está en algún punto intermedio”. Por otro lado, destaca que el chocolate negro sigue siendo el más interesante. nutricionalmenteporque tiene mayor contenido en cacao y por tanto más beneficios.
