Cuando hablamos de frutas y nutrición, generalmente tenemos en mente opciones de alimentos ligeros y bajos en calorías para mantener una dieta equilibrada. Sin embargo, hay un fruto que, aunque aparece alta en calorías a primera vista, es en realidad una gran cantidad de beneficios para la salud, especialmente para el corazón.
Además, los antioxidantes que se encuentran en esta fruta, como la luteína y la zeaxantina, tienen beneficios para la visión y protegen los ojos del daño causado por la luz azul y los rayos UV. Estos compuestos beneficiosos para los ojos desempeñan un papel en la prevención de la degeneración macular relacionada con la edad.
Es importante señalar que aunque esta fruta es calórica, estas calorías provienen en gran medida de sus grasas saludables, lo que lo convierte en una buena elección para quienes buscan controlar su peso manteniendo un corazón sano. Incorporando esta fruta a tu dieta con moderación podrás disfrutar de sus beneficios sin comprometer tus objetivos de pérdida de peso.
Aguacate, una bomba calórica buena para la salud del corazón
La fruta querida en el mundo de la nutrición esabogado, es conocido por su riqueza en grasas saludables, especialmente ácidos grasos monoinsaturados, beneficiosos para el corazón. Estas grasas ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL, a menudo llamado “colesterol malo”, al tiempo que aumentan los niveles de colesterol HDL, o “colesterol bueno”. Esta combinación promueve salud cardiovascular reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y otros problemas relacionados con el sistema circulatorio.
También es una fuente de vitaminas y minerales, incluyendo vitaminas K, E, C, B6 y folatoasí como fibra dietéticaque apoyan la digestión y la salud en general.
