El primero de este trabajo reciente es un estudio publicado en enero de 2024 en Hueso y liderado por un equipo chino (Jinan – China), cuyo objetivo fue examinar la asociación entre actividad física, sedentarismo y salud ósea en mujeres posmenopáusicas. (1)
Los datos vinieron de la cohorte” Estudio sobre actividad física y salud en mujeres mayores » (PAHIOWS). Reclutados entre marzo y junio de 2021 en centros de salud de la región costera de la provincia de Shandong, los participantes tenían entre 60 y 70 años. Después de aplicar los criterios de exclusión, hubo 1.111 mujeres con una edad media de 64,92 años (± 2,82 años). Estaban equipados con un acelerómetro, que llevaban en la cadera izquierda durante 7 días consecutivos y sólo se lo quitaban para dormir, ducharse o nadar. Por lo demás, se les recomendó no cambiar nada en sus hábitos. Los datos recogidos permitieron comprobar cuánto tiempo los participantes llevaban efectivamente este dispositivo (mínimo 10 horas al día y al menos 4 días durante este período de 7) y medir la actividad física y los momentos de inactividad, es decir, “es decir estilo de vida sedentario. La salud ósea de los participantes se evaluó mediante mediciones de la densidad mineral ósea (DMO) mediante densitometría ósea. También se recogieron diversos datos sociodemográficos para afinar el análisis.
De estos 1.111 participantes, el 42,12% tenía mala salud ósea. El análisis de los datos muestra que cada aumento de 30 minutos/día en el tiempo sedentario se asoció con un mayor riesgo de mala salud ósea (OR, 1,08; PAG = 0,005). Por el contrario, la actividad física de intensidad ligera, incluso esporádica, ya tuvo un efecto positivo sobre el riesgo de mala salud ósea (OR, 0,97; PAG = 0,005).
En la misma línea, un estudio publicado en octubre de 2023 en Medicina Preventiva y realizado en gran parte por el mismo equipo con datos de la misma cohorte china (n = 1116 esta vez) concluyó que el número de pasos o la duración de la caminata, ya sea lenta o rápida, es importante para la salud ósea de las mujeres posmenopáusicas. mujer. (2)
Estos investigadores utilizaron un umbral de 10.000 pasos o más por día, que compararon con <6.000 pasos/día, y enfatizaron que incluso caminar lentamente tenía un efecto positivo. Por tanto, para la salud ósea, su mensaje era: caminar más, es decir dar más pasos o caminar más tiempo, sea cual sea la velocidad al caminar.
Una revisión sistemática australiana publicada en marzo de 2024 se centró en los efectos del ejercicio físico en la salud ósea y muscular de hombres con baja densidad mineral ósea (DMO). (3) En su introducción, los autores recordaron que las mujeres representan el 61% de todas las fracturas osteoporóticas. Sin embargo, esta menor prevalencia de osteoporosis en los hombres va acompañada de un riesgo de mortalidad tras una fractura que es hasta 2 veces mayor para los hombres. También destacaron una subrepresentación de los hombres en la investigación de la osteoporosis y, en la práctica, un gran subdiagnóstico y un tratamiento insuficiente y perjudicial de la osteoporosis masculina. Finalmente, incluyendo un total de 13 estudios, su revisión sistemática sobre la preservación de la salud ósea en hombres de todas las edades con baja densidad mineral ósea (un total de 320 participantes, edad promedio 64,5 años) mostró que la actividad física, particularmente el fortalecimiento muscular Los ejercicios ralentizaron la progresión natural de la osteoporosis y la sarcopenia en los hombres.
Este artículo fue publicado originalmente en MediQuality.net
