Cuando buscamos revisar nuestra dieta Para hacerlo más sano y equilibrado, el control del azúcar en sangre es uno de los elementos a tener en cuenta. Es crucial para estabilizar el apetito, reducir los antojos de azúcar y promover la quema de grasa. Una fruta típica de la campiña francesa es fundamental para regular el nivel de azúcar en sangre. Te lo presentamos.
La importancia de regular el nivel de azúcar en sangre
Según datos de Public Health France, en 2020, más de 3,5 millones de franceses recibieron tratamiento para la diabetes, ¡una cifra que aumenta constantemente! Por lo tanto, es crucial mantener el nivel de azúcar en sangre sana para prevenir las complicaciones asociadas. Ciertos alimentos son recomendados para personas con diabetes, como el arroz, la canela, así como ciertas verduras como brócolifrijoles, lentejas y aguacates, que son bajos en calorías.
Por tanto, es fundamental controlar la alimentación, especialmente en lo que respecta al consumo de frutas ricas en azúcar natural. Es importante evitar las frutas que contengan más de 11 g de azúcar como la piña, la cereza, los dátiles, el mango, el lichi y la pera. Además, se deben evitar ciertas formas de fruta, como la fruta secazumos de frutas y pastas de frutas.
Manzana para regular el azúcar en sangre
La revista TopSanté destaca un estudio realizado por la Asociación Americana de Diabetes. Ella recomienda agregar manzanas a la dieta para regular los niveles de azúcar en sangre. una gran manzana Contiene alrededor de 25 g de azúcar, pero la mayor parte de ese azúcar es fructosa. La ventaja de la fructosa es que no provoca tantos picos de azúcar en sangre como la glucosa o la sacarosa.
La pectina, que contienen las manzanas, desempeña un papel crucial a la hora de limitar absorción de azúcares en la sangre, lo que ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre a lo largo del día. Actúa capturando grasas y azúcares en el intestino. Así, el consumo de manzanas contribuye a mantener un buen equilibrio glucémico y regulación del peso en personas con diabetes.
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Los beneficios de la manzana verde
De más, la manzana es un excelente fuente de fibra, que acelera el metabolismo y evita que los niveles de azúcar en sangre aumenten rápidamente. Sin embargo, es preferible favorecer manzana verde, que contiene menos azúcar que las manzanas rojas. Esta fruta también es beneficiosa para bajar la presión arterial. Según diversas investigaciones, los antioxidantes y fibras presentes en la manzana, así como en su piel, ejercen efectos positivos sobre la circulación sanguínea.
La manzana también tiene Propiedades anti-inflamatorias. La fibra que contiene así como la quercetina, un antioxidante, ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo, especialmente cuando es crónica. . La quercetina también tiene efectos beneficiosos sobre la microbiotalos microorganismos presentes en el intestino, impidiendo el crecimiento de patógenos dañinos.
