(ETX Daily Up) – Pasar menos tiempo sentado y moverse con más frecuencia podría ayudar a las personas mayores a reducir su presión arterial, según un estudio estadounidense. Esta solución sería tan eficaz como aumentar la actividad física y más fácil de implementar para las personas mayores.
Según un nuevo estudio dirigido por investigadores de Instituto de Investigación de Salud Kaiser Permanente de Washington (KPWHRI), reducir el tiempo que pasan sentados al menos treinta minutos por día ayudaría a mejorar la presión arterial de las personas mayores. Los resultados, publicados en la revista Red Jamaserían comparables a los obtenidos en estudios anteriores al hacer que los participantes hicieran más ejercicios.
Para llegar a esta conclusión, los investigadores siguieron durante seis meses a 283 personas de entre 60 y 89 años, con sobrepeso u obesidad, quienes informaron estar sentados más de 6 horas al día. Al inicio del estudio, más de la mitad de ellos tenía presión arterial alta, más de una cuarta parte tenía diabetes y casi dos tercios tomaban al menos un medicamento para bajar la presión arterial.
Los investigadores dividieron a los participantes en dos grupos. El primero, el grupo de intervención, fue seguido por un entrenador deportivo, que les dio consejos para mejorar su estilo de vida y reducir el sedentarismo. Las personas de este grupo recibieron un rastreador de actividad física y un escritorio de pie. El segundo grupo, el grupo de control, también tenía derecho a un asesor de salud, pero sólo para establecer objetivos de estilo de vida saludable, y no para practicar actividad física o ser menos sedentario.
Al final de seis meses de observación, los investigadores descubrieron que los miembros del primer grupo se habían sentado, en promedio, 31 minutos menos por día que el grupo de control. También tenían una presión arterial casi 3,5 mm Hg más baja”.lo cual es comparable a las reducciones de 4 mmHg observadas en estudios de mayor actividad física y de 3 mmHg en estudios de pérdida de peso”, dice el estudio.
“Nuestros resultados son muy prometedores, porque sentarse menos es un cambio que puede ser más fácil para las personas que aumentar la actividad física, especialmente para los adultos mayores que tienen más probabilidades de vivir con restricciones como dolor crónico o capacidad física reducida”, dijo Dori Rosenberg, autor principal del estudio e investigador de KPWHRI, en un comunicado de prensa.
Las personas mayores suelen estar sentadas entre el 65% y el 80% de sus horas de vigilia, según el estudio. Este comportamiento sedentario puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.
Los investigadores ahora quieren profundizar su investigación para determinar qué solución tuvo el mayor impacto en los resultados obtenidos. “No sabemos exactamente qué elemento de la intervención tuvo el mayor impacto”, dijo Dori Rosenberg. “¿Necesita la gente un escritorio, un rastreador de actividad y diez sesiones de entrenamiento para cambiar con éxito su tiempo sentado? ¿O pueden lograrlo con uno o dos elementos de este programa? “Será útil saber un poco más mientras analizamos la mejor manera implementar esto en un entorno de atención médica donde los recursos pueden ser limitados”.
