Un estudio reciente revela que un simple hábito dietético podría reducir el riesgo de enfermedades cardíacas en un 27%. Un método accesible y beneficioso, no sólo para nuestra salud y nuestro corazón, sino también para el planeta.
¿Sabías que el cardiopatía ¿Son una de las principales causas de mortalidad en Francia? Sin embargo, una reciente estudiar realizado por Harvard, publicado en elRevista Americana de Nutrición Clínicabien podría revertir las ideas recibidas sobre su prevención. Según los investigadores, un simple modificación en nuestro hábitos alimenticios sería suficiente para Reduce significativamente el riesgo de problemas de salud cardíaca.
¿Y lo más sorprendente? Esta práctica no es cara ni complicada de integrar en tu vida diaria. (de lo contrario). ¿Quieres descubrir este consejo que podría transformar tu salud y mejorar el estado de tu corazón, respetando nuestro planeta? Esto es lo que revela este nuevo estudio.
El resto después de este anuncio.
Para un corazón más sano, este es el hábito número uno que debes adoptar todos los días
Los investigadores de Harvard analizaron 30 años de datos sobre dieta y salud cardiovascular de casi 203.000 participantes. Descubrieron que aquellos que adoptaron un Dieta rica en proteínas vegetales. tenía 19% menos de riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y Un 27% menos de riesgo de sufrir una enfermedad coronaria.
Pero eso no es todo: Las personas con una ingesta elevada de proteínas totales, equilibrada entre proteínas animales y vegetales, vieron reducir su riesgo de enfermedad coronaria hasta un 36%.. Conclusión: Parece que, según los investigadores, reemplazar parte de la carne roja con fuentes de origen vegetal como legumbres o nueces podría ser un verdadero cambio de juego.
El resto después de este anuncio.
¿Cuál es el secreto de una buena alimentación para evitar enfermedades del corazón?
El secreto está en el nutrientes contenidos en estos alimentos. Las legumbres y los frutos secos, por ejemplo, son ricos en fibra, antioxidantes, minerales y grasas saludables. Estos elementos reducen la inflamación, mejorar la presión arterial y regular los niveles de colesteroltodos factores esenciales para un corazón sano.
El Dr. Frank Hu, autor principal del estudio, explica que “reducir el consumo de carnes, especialmente rojas y procesadas, en favor de proteínas de origen vegetal es beneficioso no sólo para nuestra salud, sino también para el planeta”.
El resto después de este anuncio.
Consejos fáciles de aplicar para cuidar la salud de tu corazón
Sin embargo, según los autores del estudio, no es necesario abandonar por completo los productos animales. Por otra parte, el Dr. Yu-Ming Ni recuerda que La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda menos de 170 gramos de carne roja al día. Sobre todo, aconseja elegir fuentes proteicas de origen vegetal o consumir pollo, aves, pescado o marisco. “Y si consumes carnes rojas, opta por animales criados en pastos. Su mejor contenido en omega-3 favorece la salud cardiovascular”, insiste.
El resto después de este anuncio.
quieres empezar Cuida la salud de tu corazón adoptando buenos hábitos alimentarios. ? Reemplaza el bistec con un puñado de nueces o agrega garbanzos a tus ensaladas. Los beneficios se sentirán rápidamente y su corazón se lo agradecerá. Al adoptar un dieta más basada en plantasmejoras tu salud mientras contribuyes a un futuro más sostenible. ¿Qué pasaría si la clave para una vida más larga y saludable fuera tan simple como cambiar lo que come? Tú decides !
jefe de sección
Derechos de las mujeres y los niños, violencia, feminismo, género, discriminación, paternidad, educación, dinero, trabajo, psicología, salud, pareja, sexualidad, redes sociales…. A Joséphine le encanta descifrar todas las cuestiones sociales que impulsan…
