En la edición de la tarde.
Ser eterno, frenar los efectos del tiempo en el cuerpo… Mucha gente sueña con ello. Sabemos que la actividad física aporta beneficios al organismo, más aún a medida que envejecemos. Investigadores estadounidenses incluso han demostrado una relación entre el jogging diario y el envejecimiento celular. Explicaciones.
El envejecimiento puede dar miedo. Algunos multimillonarios cuentan con la biotecnología para rejuvenecer sus células. Esto fue particularmente lo que sugirió la startup Altos Labs en la que Jeff Bezos, fundador de Amazon, había invertido a principios de la década de 2020.
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Si esto sigue siendo una utopía, varios investigadores están estudiando los mecanismos del envejecimiento, en particular en el Inserm (instituto nacional de investigación médica y de salud). En un expediente publicado en 2023, Jean-Marc Lemaître, director de investigación, afirmó que en lugar de “luchar contra las enfermedades ligadas al envejecimiento” como diabetes, hipertensión, osteoartritis o incluso cánceres, “El objetivo es frustrarlas todas al mismo tiempo y antes de que ocurran”. Según él, el envejecimiento es “un proceso biológico complejo de alteración progresiva del buen funcionamiento de tejidos y órganos y de su capacidad de regenerarse”.
Estilo de vida saludable, dieta saludable y actividad física regular.
Uno de los principales mecanismos sería lo que se denomina “senescencia celular”, una expresión un tanto compleja para definir el envejecimiento celular. Las células dejan así de dividirse y regenerarse. Los biólogos han demostrado que este cierre se debe a que estas células “senescentes” secretan “factores que alteran los tejidos”explica Éric Gilson, director del instituto de investigación sobre el cáncer y el envejecimiento, en la revista Inserm.
¿Cómo podemos actuar al respecto? Todos los científicos coinciden en que un estilo de vida saludable, una dieta saludable y una actividad física regular constituyen el “tratamiento antienvejecimiento” adecuado. ¿Qué entendemos por actividad física? Según la Organización Mundial de la Salud, esto es “de cualquier movimiento producido por los músculos (bíceps, abdominales, etc.)responsable de un aumento del gasto energético ». La actividad física incluye, por tanto, el deporte pero también las actividades cotidianas como la jardinería, el bricolaje, caminar para desplazarse, etc.
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¿Qué intensidad y qué deporte?
Para ir más allá, podemos preguntarnos cuál es el cursor de esta actividad física en cuanto a duración e intensidad. También podría ralentizarse un factor interno del cuerpo humano, causante del envejecimiento, ligado a esta actividad física. De hecho, los investigadores han descubierto que el acortamiento de los extremos de los cromosomas, llamados telómeros, provoca este envejecimiento celular. Pero que podríamos, si no evitarlo, al menos frenarlo.
Un estudio reciente de 5.823 adultos estadounidenses (de 20 a 84 años) fue realizado por la Universidad Brigham Young y publicado en la revista internacional Medicina preventivacomo se detalla en el sitio aufeminin.com. Muestra que existe un vínculo entre la actividad física regular y la preservación de estos telómeros.
Estos científicos descubrieron que “La actividad física regular reduce el riesgo de enfermedades, probablemente debido a la preservación de los telómeros” y también eso “Los telómeros más largos observados en adultos activos han reducido el envejecimiento celular en nueve años”. Sin embargo, esta actividad debe permanecer «intensivo»es decir, treinta minutos de jogging cinco días a la semana. Lo cual, en sí mismo, no es insuperable, ¿verdad?
