Un estudio reciente revela que más de la mitad de la población mundial no consume suficientes micronutrientes esenciales para la salud. Aquí están las cinco señales a tener en cuenta del gastroenterólogo de California Saurabh Sethi, compartidas en su video.
El médico compartió en redes sociales cinco señales de que a tu cuerpo le faltan nutrientes esenciales, como calcio, hierro y vitaminas C y E.
Las señales serían uñas quebradizas, párpados temblorosos, articulaciones agrietadas, encanecimiento prematuro del cabello y hematomas rápidos.
uñas quebradizas
El gastroenterólogo Saurabh Sethi advierte en su vídeo que las uñas quebradizas indican una deficiencia de proteínas y hierro en la dieta.
Las uñas están compuestas principalmente de queratina, una proteína natural. Por tanto, sería fundamental ingerir muchas proteínas para mantener las uñas sanas y fuertes.
La ingesta recomendada es de 0,36 gramos de proteína por libra de peso corporal. Para una persona de 150 libras, eso equivale a 54 gramos de proteína por día.
Más común en mujeres que en hombres, las uñas quebradizas pueden ser causadas por lavarse las manos con frecuencia, usar acetona para quitar el esmalte de uñas, vivir en un lugar frío y seco o ser una causa del envejecimiento.
También son posibles los trastornos de la tiroides y la anemia.
Los alimentos ricos en hierro incluyen carnes rojas, aves, pescado, espinacas, frijoles, cereales integrales y huevos.
Párpados que tiemblan
“Las contracciones de los párpados o las extremidades indican una deficiencia de magnesio, que es esencial para la transmisión de los impulsos nerviosos”, explicó el Dr. Sethi.
Mioquimia es el término científico para el orbicular de los ojos, un músculo que rodea el ojo y cierra los párpados, contrayéndose involuntariamente.
Esta enfermedad está relacionada con el estrés, la fatiga, el consumo de cafeína, el desequilibrio electrolítico, la fatiga ocular por mirar la computadora durante mucho tiempo, ciertos medicamentos e incluso trastornos cerebrales y del sistema nervioso.
articulaciones crujientes
Las rodillas crujidas o chasqueantes son comunes, especialmente a medida que el cuerpo envejece. En su vídeo, el gastroenterólogo advirtió que este fenómeno “podría ser una señal de alerta de deficiencia de vitamina D3 o calcio”.
El calcio mantiene los huesos fuertes, mientras que la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio de alimentos como la leche, las sardinas y los vegetales verdes.
Encanecimiento prematuro del cabello
El encanecimiento prematuro del cabello ocurre cuando el cabello se vuelve gris antes de los 20 años en los caucásicos y antes de los 30 en los afroamericanos.
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Según los investigadores, la genética, las enfermedades autoinmunes, la contaminación, el tabaquismo, el estrés y las deficiencias de vitaminas podrían ser las culpables.
“Esto podría indicar una deficiencia de vitamina B12, que es crucial para la producción [de globules rouges] y el transporte de oxígeno a los folículos pilosos”, dijo Sethi. “También podría ser un signo de deficiencia de cobre, que es responsable de la producción de melanina, que da color al cabello”.
Moretones rápidos y repetidos.
Algunas personas son más propensas a sufrir hematomas.
“Podría significar que te falta vitamina C, que es responsable de la formación de colágeno”, añadió el Dr. Saurabh Sethi. “También podría significar una deficiencia de vitamina K1, que contribuye a la coagulación de la sangre”.
