¿Su sensibilidad es superior a la media y está buscando formas de gestionarla mejor? El deporte es siempre un buen regulador de las emociones, pero determinadas disciplinas son especialmente adecuadas para los “hiper”.
Fue Saverio Tomasella, doctor en psicología y especialista en hipersensibilidad, quien lo observó después de 20 años de investigación: las actividades físicas más beneficiosas para las personas altamente sensibles son aquellas que ayudan a desarrollar el equilibrio. Pensamos en particular en deportes como la gimnasia, el yoga, el judo, el patinaje, el surf, pero también la natación.
Buscar el equilibrio te permite reenfocarte, reagruparte…
“Los ejercicios de equilibrio ayudan concretamente a recargar las pilas”, escribe en la biblia de la hipersensibilidad. Hipersensibilidad para tontos. Evitan esta tendencia a dispersarnos y nos permiten encontrarnos, reenfocarnos, reunirnos. Pero también para descansar y relajarse. “Quienes los practican regularmente tienen un sueño mejor, más largo y más profundo”, añade.
Efectos superiores de la meditación.
El entrenamiento del equilibrio tendría incluso mayores efectos que la meditación (que puede resultar especialmente complicada para las personas hipersensibles aunque les digan que es “bueno para ellos”…). Generaría una relajación corporal más rápida, una liberación de tensiones, una amplificación natural de la respiración, un apaciguamiento mental mediante el retorno a las sensaciones y esto, sin necesidad de pensar en ello, porque todo pasa por el libre juego del cuerpo en el ‘espacio’. .
¿Por qué funciona tan bien?
¿Cómo explicar este fenómeno? Saverio Tomasella le hizo la pregunta a un osteópata. Aquí está su respuesta: “La práctica del equilibrio conecta el cerebro con los sensores del cuerpo. Más precisamente, las áreas del cerebro estimuladas y fortalecidas por la actividad física que desarrollan el equilibrio son tanto el cerebelo, que es el ordenador central del cerebro, que participa en la coordinación, como la ínsula, el centro de la conciencia de uno mismo”.
Postura del árbol para empezar
Pero, ¿cómo poner en práctica estos beneficios en el día a día? Comienza con esta postura de yoga bastante sencilla, llamada “postura del árbol”: de pie, con los pies paralelos, levanta una pierna hacia un lado y coloca la planta del pie sobre el tobillo, la pantorrilla o la rodilla (para los más aventureros). Levanta las manos por encima de la cabeza, fija tu mirada en un punto frente a ti e intenta mantener la posición durante al menos 15 segundos. El ejercicio centra la atención en el cuerpo, relaja los ojos y la columna, libera la respiración y calma la mente. ¡Funciona para niños, adolescentes y adultos!
buena lectura
Hipersensibilidad para tontosSaverio Tomasella, ed. Primero
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