¿Cómo gestionar tu miedo a las turbulencias? Un experto da su consejo tras la tragedia de Singapore Airlines

AVIACIÓN – Las imágenes están por todas partes, los testimonios se suceden. El martes 21 de mayo, los pasajeros de un vuelo de Londres a Singapur vivieron un infierno cuando unas violentas turbulencias sacudieron el avión en el aire, provocando la muerte de un hombre de 73 años y varios heridos. Un hecho extremadamente raro que puede reforzar la fobia a volar en algunos y crear nuevos miedos en otros.

Entonces, ¿cómo lidiamos con las turbulencias cuando surgen? Y, sobre todo, ¿cómo gestionar el estrés y la ansiedad que pueden provocar? Para responder a estas preguntas, HuffPost se puso en contacto con Xavier Tytelman, cofundador del Centro de tratamiento Fear of Flying.

Para este ex aviador militar, el primer elemento a recordar es que “El riesgo para un avión durante una turbulencia es inexistente”. “No hay ningún riesgo para el dispositivo, él añade. Es demasiado fuerte, no caerá y los pilotos no perderán el control. No habrá ningún choque»según él.

Mantenga su cinturón de seguridad abrochado

Pero el vuelo Londres-Singapur demostró que existen riesgos para los pasajeros durante las turbulencias violentas. Según los testimonios, los heridos fueron principalmente personas que estaban de pie durante los temblores y que no habían tenido tiempo de sentarse y abrocharse los cinturones de seguridad:

Según Xavier Tytelman, “Mientras estés atado, no hay riesgo de lesiones. Por lo general, cuando esté sentado, es mejor mantener el cinturón de seguridad abrochado, no hay motivo para desabrocharlo. » El experto también quiere poner en perspectiva la frecuencia de estos shocks: “Hay cinco vuelos de entre treinta millones al año en los que hay turbulencias tan severas. No debes centrar tu comportamiento en la posibilidad de experimentar esto. »

Tengas miedo al peligro o no, experimentar turbulencias durante un viaje nunca es una experiencia agradable. Entre los consejos para reducir las molestias: elegir un asiento a la altura de las alas y no en la parte trasera del avión, donde las sacudidas se sienten un poco más y donde el ruido de los motores es mayor y puede contribuir al estrés.

Infórmate, respira, visualiza

Pero lo principal para el cofundador del Fear of Flying Treatment Center es “desdramatizar”. Para aquellos que han tenido una experiencia que les ha provocado ansiedad o tienen miedo a volar en general, recomienda tres enfoques combinados para reducir el estrés o incluso poner fin a su fobia.

Primer paso: recordar los hechos. Las turbulencias no provocarán un accidente, el avión es lo suficientemente fuerte como para soportarlas. Luego debemos asegurarnos de que estas respuestas racionales tengan prioridad sobre nuestros pensamientos negativos. “Es nuestro cerebro emocional al que no le gusta volar, explica Xavier Tytelman. Nuestro cerebro racional conoce las estadísticas, sabe que el avión es fiable. Entonces hay que calmar las emociones del cerebro y esto sucede, por ejemplo, mediante técnicas de respiración. También debemos obligar a la corteza a permanecer funcional con técnicas cognitivas”como escribir en un cuaderno antes y durante el vuelo.

Tercer paso que puede complementar estos métodos: participar en un simulador de vuelo para disipar tus miedos a través de la visualización. “De la misma manera que una película de terror puede impactarte negativamente, un simulador de vuelo puede impactarte positivamente”estima el experto.

Esto último nos deja un último consejo: no utilices técnicas de evitación, como fingir durante el vuelo que no estás en un avión o imaginarte en otro lugar para calmarte. “Negar la situación, a largo plazo, refuerza las fobias”concluye.

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