La carga mental es básicamente un principio sociológico que ha pasado al lenguaje cotidiano para designar ese peso invisible que pesa sobre los hombros cuando hay que pensar constante y simultáneamente en todas las obligaciones familiares y profesionales. En concreto, esto significa pensar en la cena cuando estás en el trabajo, intentar encontrar a alguien que cuide al pequeño para poder ir a la reunión de padres, no olvidar comprar la resma de papel para la impresora, recoger las cosas de la tintorería y todo esto mientras trabajas en el último informe compartido por tu gerente o mientras te preparas para la reunión trimestral con tu equipo. Así puede ser el día de una mujer, dividido entre sus tareas profesionales y sus numerosos compromisos familiares.
Fue Monique Haicault, una socióloga francesa que utilizó este término por primera vez en los años 80, para definir la doble jornada de la mujer, dividida entre el trabajo doméstico y familiar y las exigencias profesionales. Sí, la carga mental es efectivamente femenina, en cualquier caso siempre que sean las mujeres las encargadas de gestionar las tareas domésticas y familiares además de las preocupaciones profesionales, cuando sea el caso.
Por tanto, no se trata de conciliar la vida familiar y la vida profesional, sino más bien de la movilización permanente de determinadas capacidades cognitivas como la memorización, la coordinación, la gestión de imprevistos, la disponibilidad emocional, la empatía, etc., que agotan a las mujeres, especialmente en el ámbito doméstico. y las dimensiones profesionales se interpenetran. De hecho, la gran cantidad de exigencias diarias sobrecalienta el cerebro, hasta el punto de crear situaciones de irritabilidad e irritación que pueden afectar la toma de decisiones. Una mujer que se desmorona bajo el peso de la carga mental dimitirá más rápidamente, renunciará a un ascenso bien merecido o incluso sacrificará su carrera y sus ambiciones para dedicarse a su familia.
Mounia Benhida, coach ejecutiva y consultora de gestión del cambio, explica que “Esta sobrecarga de emociones que surge de todas estas obligaciones y limitaciones que la sociedad impone a las mujeres afecta tanto a las amas de casa como a las mujeres que ejercen una actividad profesional fuera del hogar. Está muy ligado a la educación que damos a nuestros hijos en una sociedad patriarcal donde a las niñas se les asignan las tareas del hogar y de la familia desde muy pequeñas de manera discriminatoria porque los niños generalmente se salvan”. En otras palabras, si las mujeres eligen trabajar, cargarán con una doble carga. En una publicación titulada “Las mujeres marroquíes en cifras – 2023”, el Alto Comisionado para la Planificación (HCP) dedica un capítulo al uso del tiempo y revela datos desglosados por sexo para todo Marruecos. Las cifras y estadísticas publicadas en este documento muestran que en un día normal, las mujeres dedican 5 horas al trabajo doméstico y al cuidado de otros miembros del hogar, frente a sólo 43 minutos de los hombres. ¿De quién es la culpa? “En una sociedad donde los mandatos, aunque inicialmente benévolos, tienden a hacer creer a la niña que es capaz de triunfar en todo, se forjará un patrón de pensamiento que favorecerá, por ejemplo, la multitarea, fomentando el rendimiento y la excelencia. Esto evidentemente repercute en las creencias de las mujeres que pasan de la niña modelo a la supermujer capaz de lograrlo todo y todo ello para agradar y encajar en los estándares y normas impuestas por una sociedad patriarcal”.. Incluso haremos creer a las mujeres, en ciertos discursos, que desde el momento en que han elegido trabajar, deben asumirlo. Por tanto, se sentirán culpables e intentarán estar a la altura de esta decisión. Esto tiene un precio: una carga mental que muy rápidamente se convierte en sufrimiento y puede provocar agotamiento. Para evitar llegar a este punto, Mounia Benhida invita a las mujeres a permitirse hacer el bien por sí mismas, a pedir ayuda cuando la necesiten, a decir que no pueden hacerlo solas. “La bondad que tendremos para con los demás, debemos aprender a tenerla para nosotros mismos. Se puede aprender”recomienda.
Carga mental, también en el trabajo
La carga mental no es sólo doméstica. Ella también puede ser profesional. El uso de nuevas herramientas de trabajo generará nuevas exigencias: tener que realizar una tarea con un plazo ajustado, por ejemplo, creará una situación tensa. Para cumplir este plazo, el trabajo a menudo se trasladará a la esfera privada. Vemos portátiles tirados en la mesa del comedor y, a veces, incluso en la cama.
Aquí es donde entra el papel de la empresa para aligerar esta carga y optimizar el desempeño de sus empleados, y más precisamente de sus empleadas. Las nociones de bienestar en el trabajo han llegado para promover la diversidad, la inclusión, la igualdad y crear condiciones saludables para una mayor eficiencia. Pero no se trata de establecer que esté actualizado, es necesario que la alta dirección encarne estos valores, que los sistemas implementados sean un verdadero soplo de aire fresco. En algunas empresas, está permitido desactivar las notificaciones de su teléfono y no reaccionar a los correos electrónicos para poder concentrarse en su tarea y completarla. Los especialistas también recomiendan anotar en un documento el trabajo a realizar para liberar el cerebro. ¿Es esto suficiente para aliviar la carga mental de las mujeres? Es poco probable, porque el cerebro sigue centrando su atención en las tareas del hogar y en la gestión de la familia, del cónyuge, de los hijos y, a veces, incluso de los padres. Se trata, por tanto, de aumentar el número de sesiones de entrenamiento y coaching para instalar nuevos reflejos. “Las mujeres deben aprender a reconocer lo que necesitan y no lo que tienen que hacer por obligación” aconseja Mounia Benhida.
Signos de vulnerabilidad
Es más fácil decirlo que hacerlo. ¿Cuándo deberías preocuparte? La carga de trabajo mental se expresa por cansancio importante o sensación de estar cansado al final del día, sin sentir que se ha hecho nada, por problemas de sueño con cavilaciones al conciliar el sueño, y en ocasiones por manifestaciones que envía el cuerpo como psoriasis o urticaria. que aparecen sin motivo aparente. Son señales claras de una disfunción que debe tomarse en serio, a riesgo de colapsar.
Debemos reaccionar ante estas alertas y liberarnos de “proceso de socialización que prioriza a la mujer, el hogar, el marido, los hijos y los padres. Es una carga social y psicológica muy grande que pesa sobre las mujeres, porque se dice que hay que triunfar absolutamente en todo en este ámbito”. recomienda Doha Sahraoui, investigadora y profesora de la Universidad Cadi Ayyad, que cuenta con numerosos trabajos y publicaciones sobre estos temas. Pero ella desea aclarar, sin embargo, “que no se trata de sobrecargar a los hombres para aliviar a las mujeres, ni de cambiar el modelo social. Se trata de favorecer una cultura inclusiva para que todos puedan beneficiarse de la familia en la medida de sus capacidades y medios”. No está ganado, pero no debemos rendirnos. !
¿Qué expresa exactamente la carga mental?
La carga mental, tal como se define científicamente, es todo aquello relacionado con la gestión, organización y planificación del trabajo que es a la vez intangible e inevitable. En otras palabras, no es el acto de hacer cosas, sino la preocupación constante de planificar hacer esas cosas.
¿Por qué la carga mental pesa principalmente sobre las mujeres?
Primero debes saber que desde el punto de vista antropológico existen dos ámbitos, el ámbito productivo que permite la generación económica y el ámbito reproductivo que es el de dar a luz y gestionar todas las tareas vinculadas a esta actividad. Era bastante sencillo hace unos años, antes de que aumentara la tasa de actividad femenina y las mujeres también entraran en la esfera productiva sin que los hombres entraran en la esfera reproductiva. Entonces, no hay que olvidar que la sociedad ha ido creando poco a poco el mito de la supermujer, la que todo lo puede: ser brillante en el trabajo, ser una esposa maravillosa, una ama de casa perfecta, una cocinera excelente, tener hijos perfectos.
¿Qué puede aligerar esta carga?
No existe una receta milagrosa, pero sí podemos plantearnos un conjunto de medidas para facilitar el manejo de determinadas tareas, especialmente las familiares. Quisiera decir a este respecto que debemos tener cuidado de no importar modelos que funcionan en otros lugares pero que no corresponden a nuestra realidad. Necesitamos herramientas adaptadas a nuestro contexto y a nuestras especificidades culturales y sociales. Debemos preservar esta solidaridad familiar que es nuestra fuerza, pero, e insisto en ello, no debe ser responsabilidad exclusiva de las mujeres, no deben agotarse. Es responsabilidad de todos, del Estado, de los medios de comunicación que deben cuidar la imagen que dan de las mujeres en sus producciones y por supuesto, de las mujeres mismas; deben dejar de creer que están constantemente en competencia y no dudar en pedir ayuda a sus socios mientras esperan que ellos se la ofrezcan espontáneamente.
¡Consejos para compartir con supermujeres al borde del agotamiento!
Deja ir la presión, ¡no tienes que ser perfecto!
