Cada año, alrededor del día de Todos los Santos, se repite la misma gimnasia de los relojes. El cambio al horario de invierno se producirá a finales de octubre, la noche del sábado 26 al domingo 27 de octubre. Es necesario atrasar el reloj una hora: a las 3 de la madrugada serán las 2 de la madrugada.
Durante el último fin de semana de octubre algunos disfrutarán de una hora extra de sueño, mientras que otros celebrarán una hora extra. Ya sea que sea madrugador o noctámbulo, el cambio es inevitable. El 27 de octubre, a las 3:00 am, volverán a ser las 2:00 am. Un detalle práctico: tus aparatos electrónicos generalmente se ajustarán sin intervención.
Una eliminación del cambio de hora que ya no está en la agenda.
En 2019, el Parlamento Europeo consideró abolir esta práctica, dejando que cada estado miembro decidiera su zona horaria permanente. Sin embargo, la crisis sanitaria del Covid-19 ha relegado esta cuestión a un segundo plano y este texto sobre el fin del cambio horario ya no es relevante. Los ciudadanos parecen tener una opinión clara: a la mayoría de los franceses les gustaría que se pusiera fin a este cambio bianual, según esta encuesta realizada por la Comisión de Asuntos Europeos en 2019.
¿Por qué cambiar la hora y cuándo se implementó?
La historia del cambio de hora es fascinante. Su primera implementación, en 1916, tenía como objetivo ahorrar energía, especialmente carbón, durante la Gran Guerra. Pero la historia se complica durante la Segunda Guerra Mundial: Francia, bajo ocupación alemana, ve sus relojes ajustados para corresponder a la hora de Berlín. Durante la ocupación, Francia quedó dividida en dos: la época de Vichy de un lado y la época de la “Francia Libre” del otro. Esta “hora alemana” no sobrevivió a la Liberación, pero las crisis energéticas de los años 1970 (en particular la crisis del petróleo de 1973) revivieron la práctica.
A partir de ahora, estos cambios de hora se han convertido en una tradición: en marzo y octubre ajustamos nuestros relojes. Por lo tanto, el cambio al horario de verano se produce siempre el último domingo de marzo (a las 2:00 horas, son las 3:00 horas) y el cambio al horario de invierno se produce el último domingo de octubre (a las 3:00 horas, son las 2:00 horas).
¿Eficiencia energética o puro hábito?
Históricamente, uno de los principales propósitos del cambio de hora era ahorrar energía, particularmente sincronizando mejor nuestras actividades con el uso de la luz natural. Sin embargo, estudios recientes muestran que los ahorros energéticos conseguidos son mínimos o incluso inexistentes en algunos países. Pero con nuestros estilos de vida modernos y centrados en las fiestas, los beneficios parecen estar desapareciendo. Un estudio realizado por la Agencia de Medio Ambiente y Gestión de la Energía (ADEME) en 2010 indicó que el cambio de hora permitió reducir el consumo de electricidad en aproximadamente un 0,07%, cifra que sigue siendo bastante baja en comparación con el objetivo inicial.
El impacto en nuestra biología y cómo adaptarnos a él.
Más allá de debates históricos o energéticos, el cambio horario tiene efectos tangibles en nuestra salud. En otoño, nuestro cuerpo ya se ve puesto a prueba por varios factores. El cambio al horario de invierno puede alterar nuestro reloj interno, un poco como el desfase horario.
Las investigaciones muestran que el cambio de hora, particularmente la transición al horario de verano, puede alterar los ritmos circadianos, provocando un aumento de los trastornos del sueño, eventos cardiovasculares y una reducción del rendimiento cognitivo durante los días siguientes. este cambio. Un estudio publicado en la revista Sleep Medicine en 2020 mostró un aumento del 6% en los accidentes cerebrovasculares en los días posteriores al cambio de hora.
“El período de transición que sigue al cambio de hora también ve un aumento en los accidentes laborales, los accidentes de tráfico y los errores médicos debido a la falta de sueño y al deterioro cognitivo”, según el presidente de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM), el Dr. James A. Rowley. .
Para experimentar mejor este cambio, echa un vistazo a estos pocos consejos. En particular, puedes adaptar gradualmente tu patrón de sueño unos días antes del cambio, exponerte a la luz natural por la mañana y evitar las pantallas por la noche.
Cualquiera que sea su opinión sobre el cambio de hora, es interesante comprender sus orígenes, los problemas y los posibles impactos en nuestra salud. ¡Y, al menos este año, no te olvidarás de poner en hora tus relojes!
Artículo original publicado en La Chaîne Météo
