Dan Buettner ha pasado los últimos 20 años estudiando los lugares del mundo con mayor concentración de centenarios por metro cuadrado, las “zonas azules” del planeta. Su obra le convirtió en uno de los grandes gurús de la longevidad y un gran experto en la felicidad, conocimientos que reunió en uno de sus libros titulado Las zonas azules de la felicidad: lecciones de las personas más felices del mundo (Las zonas azules de la felicidad: lecciones de las personas más felices del mundo).
Para escribir este libro, como el propio Buettner dijo a CNBC, habló con Dan Witters, director de investigación del Índice Nacional de Salud y Bienestar de Gallup desde 2008”.Me dijo que la auténtica felicidad resulta deun conjunto de factores interconectados que casi siempre aparecen en el mismo conjunto“, dijo. Además, según los expertos, existen ciertos indicadores de la verdadera felicidad. Si puede responder afirmativamente a todas estas preguntas, eres más feliz de lo que piensas.
¿Tienes suficiente dinero para hacer lo que quieres?
Como explicó el famoso profesor de Harvard y experto en felicidad Arthur C. Brooks en el podcast de TheStreet: “El verdadero bienestar depende de lo que hagamos para alcanzar la felicidad emocional. siempre y cuando tengamos cierta seguridad financiera“.
>> Es bueno saberlo: si puedes responder “sí” a estas 5 preguntas, podrás manejar tus emociones mejor de lo que crees
En otras palabras, podemos centrarnos en la felicidad cuando estamos financieramente seguros y tenemos suficiente dinero para hacer lo que queremos. Esto no significa que tengamos que ser ricos, ni mucho menos. Como explicó Brooks, no se trata de ganar más, sino de ganar mejor.invertir“Este dinero y saber controlar los gastos, reduciendo gastos”inútil” de lo que muchas veces no somos conscientes.
¿Estás continuamente estableciendo y logrando tus objetivos?
Ferran Cases, escritor, conferenciante y director del Centro Bye Bye Ansiedad, afirmó en el podcast Vidas Contadas que alcanzar metas nos hace felices. Estas metas no tienen por qué ser grandes propósitos de vida, sino pequeños compromisos con nosotros mismos.
>> Si puedes responder estas 3 preguntas correctamente, eres más inteligente que la mayoría de las personas
Por ejemplo, levantarse y decirse a uno mismo “hoy voy a ir al gimnasio“, luego termina el día y ve al gimnasio. Comprometernos con nosotros mismos y cumplirlo nos hace sentir satisfechos y más felices.
¿Aprendes algo nuevo todos los días?
Si hacemos caso al proverbio español, “nunca te acostarás sin saber una cosa más” (nunca te irás a la cama sin saber una cosa más). Casi sin esfuerzo, podemos aprender algo nuevo cada día. Esto es aún más cierto si seguimos la regla de las cinco horas de Bill Gates, pero el aprendizaje no tiene por qué ser complejo para hacernos más felices. Puede ser tan simple como descubrir que hay 25 millones de hormigas por cada ser humano en la Tierra.
Personas que aprenden todos los días, incluso si es algo pequeño y aparentemente sin importancia, son más felices. Como explicó el neurocientífico alemán Manfred Spitzer en su discurso de apertura en el foro TTS: “La felicidad duradera no es posible, pero puede volver una y otra vez.“. Y esto es posible a través del aprendizaje.
¿Tienes tiempo para compartir con tu familia y amigos?
Consideremos el estudio de Harvard sobre el desarrollo de adultos y su conclusión más importante después de más de 85 años de trabajo: Las personas que tienen mejores relaciones viven más tiempo, son más felices y más saludables.. Si tenemos tiempo para compartir experiencias con quienes más queremos y, sobre todo, si aprovechamos este tiempo para estar con ellos, seremos más felices.
¿Estás siguiendo una dieta verdaderamente saludable?
Dan Buettner afirma que la alimentación es uno de los grandes pilares de la longevidad y la felicidad. Incluso influye en la productividad. Según este estudio de la Universidad Brigham Young, la Organización de Investigación para la Mejora de la Salud (HERO) y el Centro de Investigación en Salud, Las personas que siguen una dieta poco saludable tienen un 66% más de probabilidades de ser improductivas..
>> Las personas más fuertes mentalmente siempre dicen estas 5 frases, incluso en los peores momentos, para revivir su felicidad
¿Eres una persona activa?
La actividad física, según explican los Servicios de Salud de la Comunidad de Madrid, “Es beneficioso para nuestra salud porque contribuye al peso corporal ideal, mejora la masa ósea, la movilidad muscular, la autoestima, el bienestar emocional y el rendimiento intelectual.“. Según el Ministerio de Salud, La actividad física se define como cualquier movimiento del cuerpo producido por una acción muscular voluntaria y que implica un gasto de energía..
El ejercicio físico se incluye dentro de la actividad física, pero también otras actividades que requieren movimiento corporal, pero que se realizan como parte del juego, el trabajo, las formas activas de transporte, las tareas del hogar y las actividades recreativas. Por ejemplo, subir escaleras, ir andando al trabajo o hacer las tareas del hogar… Estar activo no significa sólo ejercitarse unas horas a la semana. Se trata de encontrar el movimiento físico en nuestra vida diaria, evitando largos periodos sin movernos.
Artículo escrito en colaboración con nuestros colegas de Tendencias.
