Dormir bien es importante. ¿Pero es el momento de conciliar el sueño un factor determinante? La respuesta sería sí y un médico explicó por qué.
El sueño se ha convertido en los últimos años en un auténtico problema social. Según una encuesta del Instituto Nacional del Sueño y Vigilancia en colaboración con MGEN realizada en 2023, parecía que Los franceses durmieron de media menos de las siete horas recomendadas por las organizaciones sanitarias.. Y si la calidad del sueño también parece empeorar, el tiempo que se tarda en conciliar el sueño no sería el único factor a tener en cuenta.
Algunos especialistas en el tema cuestionan laEl momento de quedarse dormido como posible desencadenante de problemas de salud.. Luego de un video publicado en las redes sociales, el Dr. Karan Raj, quien comparte sus conocimientos médicos en su cuenta de TikTok, decidió profundizar un poco más en la pregunta para responder a este problema.
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¿Realmente importa a qué hora nos acostamos?
Tal y como explica el doctor en las imágenes, el sueño ocurre en varios ciclos de 90 minutos cada uno aproximadamente. Estos se dividen en dos categorías. El primero es el sueño con menos REM (Rapid Eye Movement), es decir con movimientos oculares rápidos bajo los párpados que corresponden a una fase en la que la actividad cerebral se acerca más a la vigilia. Esta fase domina la primera parte de la noche y ofrece un sueño profundo y de ondas lentas. La segunda categoría de sueño es la del sueño REM intenso. Aquí es cuando hablamos del sueño REM y cuando tenemos sueños que podemos recordar. Es la fase dominante de la segunda parte de la noche.
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El Dr. Karan Raj también señala que La hora de dormir de cada persona depende principalmente de su reloj biológico.. Así, algunos estarán listos para irse a la cama alrededor de las 22.00 horas mientras que otros no lo estarán hasta la 1.00 horas. A pesar de todo”,el cuerpo se adaptará para que duermas lo suficiente sin REM y con REM”, subraya el especialista. Teniendo esto en cuenta, la hora de acostarse no tiene un impacto real en la calidad de la noche. Por otro lado, puede llegar un momento en que esto ya no sea así.
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El peor momento para conciliar el sueño
Según el Dr. Karan Raj, hay un momento de la noche en el que la hora de acostarse cambia las cosas. Son entre las tres y las cuatro de la mañana.. “Independientemente de tu biología, tu sueño tendrá más fases REM y tendrás un sueño menos profundo sin REM”, declara el médico. Y tendría efectos físicos reales. Según el especialista, las personas que se acuestan a esta hora tienden a sentirse aturdidas y cansadas constantemente.
Por eso es importante prestar atención a tus hábitos de sueño. Pueden tener un impacto real en nuestro bienestar y por tanto en nuestra vida. La falta de descanso o de un descanso de calidad puede hacer que los niveles de estrés se disparen que puede volverse crónico. Si tienes problemas de sueño recurrentes, no dudes en consultar a un especialista para buscar soluciones.
Editor
Apasionada por las cuestiones del feminismo y la sociedad, Allison pone su pluma a trabajar en temas de actualidad para Aufeminin. Cubre una amplia gama de temas para brindarle…
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