3 cosas que debes saber para superar la ansiedad, según una psicóloga

3 cosas que debes saber para superar la ansiedad, según una psicóloga
3 cosas que debes saber para superar la ansiedad, según una psicóloga
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La ansiedad forma parte de la vida cotidiana de millones de personas. Este trastorno emocional resulta en un sentimiento de inseguridad. En este caso, son posibles varios “síntomas”, como frecuencia cardíaca acelerada, respiración rápida o incluso sudoración excesiva. Si para algunos la ansiedad ocurre de vez en cuando, para otros es muy frecuente y en ocasiones puede resultar peligrosa para la salud. De hecho, la ansiedad puede ser responsable de trastornos psicológicos, como dificultad para concentrarse, miedo irracional e infundado o incluso irritabilidad. Físicamente, la ansiedad puede provocar malestar digestivo, insomnio y mucho dolor en el cuerpo.

Para combatir la ansiedad y sus efectos nocivos, Julie Smith, psicóloga clínica y autora del libro ¿Por qué nadie me habló de esto antes? reveló las tres cosas imprescindibles que hay que saber para superar la ansiedad, en un vídeo publicado en su cuenta de TikTok.

Aquí te dejamos 3 consejos a recordar para combatir la ansiedad

Julie Smith dice en primer lugar que no debes estar a merced de tu ansiedad. Según ella, es importante tener en cuenta que “la ansiedad no te controla”. De hecho, no debemos dejarnos abrumar por los efectos nocivos de este trastorno emocional. Para recuperar el control, el experto asegura que “Hay habilidades que se pueden aprender fácilmente para reducir la intensidad de la ansiedad”. Por ejemplo, puedes practicar meditación o yoga para relajarte y prestar atención a tu dieta evitando estimulantes como el café o el té.

La psicóloga también señala que la ansiedad no es permanente y que se produce en función de un acontecimiento concreto. “Cuando sentimos que la ansiedad está ahí todo el tiempo, generalmente es porque se desencadena repetidamente, ya sea por un evento externo que nos perturba o por pensamientos persistentes”.explica el especialista.

Finalmente, en su vídeo, la psicóloga intenta tranquilizar a las personas que padecen ansiedad explicando que mucha gente la padece: “La ansiedad es una emoción humana normal que todos somos capaces de experimentar cuando no se satisfacen nuestras necesidades de seguridad y conexiones sociales”. Entonces, según Julie Smith, es mejor ver la ansiedad como un signo de estas necesidades insatisfechas y no como el meollo del problema.

Créditos de las fotos: captura de pantalla de Instagram Gigi Hadid

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