Todos conocemos el yoga, que es mucho más que gimnasia. Tiene efectos demostrados sobre la salud física y mental. Pero si no quieres trabajar todo el cuerpo, puedes practicar un yoga más específico: el yoga de pies. No necesariamente nos damos cuenta de ello, pero Nuestros pies juegan un papel importante en cómo nos sentimos.. Son esenciales para nuestra movilidad.
El yoga de pies se centra en fortalecer y relajar los pies. Y esto es importante, porque si están mal posicionados o no tienen la musculatura suficiente, esto puede tener un impacto en nuestra postura y el resto del cuerpo, especialmente las rodillas y las caderas, e incluso la espalda. El yoga de pies es una forma de hacerte cargo de ti mismo.
¿Cuáles son sus beneficios?
El yoga te enseña a distribuye bien tu peso corporal en las plantas de los pies, tener buen apoyo en el terreno. También consiste en realizar ejercicios que suavizarán y fortalecerán los arcos de los pies, lo que ayuda a reducir el riesgo de lesiones, tener un mejor equilibrio, estimular la circulación sanguínea y también prevenir ciertos dolores y tensiones en el pie. Puede resultar especialmente beneficioso, por ejemplo, para personas que pasan mucho tiempo de pie durante el día.
Diferentes tipos de ejercicios que movilizan el pie
Puedes intentar abrir los dedos de los pies. De la misma forma, sentándote en el suelo con las piernas flexionadas, puedes levantar todos los dedos de los pies antes de volver a bajarlos. También puedes intentar levantar solo el dedo gordo y luego solo los otros cuatro dedos. Puede resultar difícil al principio, pero con la práctica progresarás rápidamente.
Si te sientas en una silla, puedes colocar un pie sobre la rodilla opuesta, sujetarla con una mano y pasar los dedos entre los dedos de los pies. Luego haz lo mismo en el otro lado. Otro ejercicio: de pie, apoyado sobre una pierna (puedes agarrarte de una silla si es necesario), levanta la otra pierna y haz pequeños círculos con el pie en una dirección y luego en la otra.
Todos estos ejercicios tienen como objetivo trabajar los músculos de los pies, pero también los tobillos. Para practicar este yoga un tanto especial, puedes preguntar en estudios o clases si incluyen yoga de pies. También existen sesiones de vídeo en internet que te permiten iniciarte en esta práctica. En sólo diez minutos podrás “quitar” tus pies.
Practicado con regularidad, el yoga para pies ayuda a mantener los pies flexibles y también es una buena manera de descansar la mente y desestresarse.
Una vez entrenado, puede convertirse en una rutina de bienestar, y la ventaja es que puedes realizarlo en cualquier lugar. Destacar que también existe el yoga con los dedos, que sólo utiliza las manos, y que además tiene acción antiestrés.
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