5 aplicaciones esenciales para gestionar tu dieta y calorías diarias

Para lograr tu objetivo de pérdida de peso, hay 2 errores que no debes cometer: ir corriendo al gimnasio los 7 días de la semana (pero eso no significa que no debas hacerlo y hay muy buenas aplicaciones deportivas disponibles) y seguir un ritmo drástico. Dieta o el último detox de moda.

Entonces, lo más importante a la hora de iniciar una verdadera pérdida de peso (si no tienes ningún problema de salud particular) es conseguir un déficit calórico. Esto parece lógico, pero es necesario comer un poco menos de lo que el cuerpo quema para poder aprovechar sus reservas.

Por lo tanto, el total de calorías de su dieta diaria debe ser menor que el total de calorías que gasta cada día. Pero no siempre es fácil saber cuántas calorías aporta una manzana, una ensalada verde o una pizza. Para ayudarte, las aplicaciones cuentan estas calorías en unos momentos y las suman a lo largo del día para ayudarte a alcanzar tu objetivo.

Foodvisor, con reconocimiento visual

Una de las aplicaciones más populares es Foodvisor. Compatible con Android e iOS, permite registrar las calorías que ingieres a partir de una simple foto o escaneando el código de barras si se trata de un alimento industrial. También aporta otra información importante como macronutrientes (hidratos de carbono, grasas, proteínas) y fibra.

Foodvisor es una aplicación muy completa, ya que también ofrece registrar las actividades físicas realizadas para aumentar el gasto energético. Y si no sabes qué cocinar, te proponemos recetas equilibradas según tus criterios y tus limitaciones dietéticas.

Healthify, para un coaching completo

Healthify cuenta con una herramienta Snap, capaz de calcular las calorías y nutrientes de un plato a partir de una simple fotografía, pero esa no es su única ventaja. Esta aplicación ofrece una experiencia de salud completa con tu entrenadora virtual llamada Ria. Este último responde a todas tus dudas sobre nutrición, deporte, bienestar, equilibrio, etc. y recomienda métodos a implementar para lograr su objetivo.

Además, la aplicación ayuda a realizar un seguimiento de sus pasos, patrones de sueño, niveles de hidratación y entrenamientos. Y si tienes un reloj o báscula conectado, los datos serán aún más precisos. Y si Ria no es suficiente para ti, ¡sigue los consejos de la comunidad de usuarios y motívate unos a otros!

Fatsecret, para contar calorías incluso en restaurantes

Fatsecret es también una de las aplicaciones más populares, con varios millones de usuarios, en busca de una pérdida de peso duradera. De hecho, nadie quiere sufrir el efecto yo-yo y recuperar todos los kilos que tanto perdió. FatSecret no sólo te ayuda a controlar las calorías que ingieres mediante un sistema de reconocimiento visual, sino que reconoce todos los platos, incluso los de restaurantes.

Desde ensaladas mixtas hasta los platos más completos, estarás informado del número de calorías, hidratos de carbono, proteínas, grasas y fibras. También podrás registrar tu actividad física y planificar comidas sanas y equilibradas con recetas ya presentes en la aplicación. Todo está centralizado en un solo lugar.

Yazio, contador de calorías, ayuno intermitente y recetas

Ya sea quemar grasa, ganar músculo o simplemente adoptar una dieta más equilibrada, Yazio está aquí para ayudarte a lograr tu objetivo. Están disponibles tres funciones principales: contador de calorías, programas de ayuno intermitente y un catálogo de más de 2.500 recetas.

No hay reconocimiento visual, pero sí un lector de códigos de barras y una base de datos de más de 4 millones de platos y alimentos para ayudarte a contar tus calorías e informarte sobre los valores nutricionales y macronutrientes de cada comida. Y si no sabes cocinar platos saludables, seguro que en el catálogo de recetas encontrarás lo que buscas. Yazio es más conocido por los aficionados al ayuno intermitente, este método que consiste en ayunar durante un periodo de tiempo determinado. Dependiendo del programa elegido, la aplicación te guiará y te avisará de recordatorios de horarios de ayuno o comida.

Lifesum, numerosos programas adaptados a todos

Aunque tienes que ingresar manualmente lo que comes, la aplicación tiene una impresionante base de datos de platos y alimentos para contar con precisión las calorías y nutrientes. También es posible, si se trata de un producto industrial, escanear el código de barras.

Con Lifesum, también puedes realizar un seguimiento de tu hidratación y registrar tu actividad física. Pero lo que diferencia a Lifesum de sus competidores son sus programas adaptados y sus consejos sobre las diferentes dietas que quieres adoptar: cetogénica, intermitente, rica en proteínas, dieta mediterránea, escandinava, paleo, anti-azúcar detox o simplemente para comer de forma más saludable. sin productos procesados, elige tu objetivo, después de haberte informado previamente.