Una herramienta de medición “fiable”.
Según los científicos estadounidenses de la Clínica Mayo, es posible evaluar la edad de su cuerpo comprobando su capacidad de equilibrio. “El equilibrio es una medida importante porque, además de la fuerza muscular, requiere la intervención de la visión, el sistema vestibular y los sistemas somatosensorialesels”, explica el profesor Kenton Kaufman, autor de un estudio sobre el deterioro relacionado con la edad. Mantener un buen equilibrio es fundamental a medida que envejecemos para prevenir caídas. Es la principal causa de lesiones entre los mayores de 65 años o que reducen la movilidad y la autonomía, lo cual es muy mal con la edad.
Para su estudio, los investigadores pidieron a 40 personas sanas e independientes mayores de 50 años que se sometieran a pruebas de marcha, equilibrio y fuerza de agarre (músculos de las manos y antebrazos) y de fuerza de las rodillas. Las pruebas de equilibrio consistieron en pararse sobre plataformas sobre dos pies con los ojos abiertos y luego cerrados y sobre una pierna (dominante y no dominante) con los ojos abiertos. Los participantes pudieron sostener la pierna en la que no estaban descansando. Las pruebas duraron 30 segundos cada una.
Según los resultados publicados en la revista “Plos One”, la fuerza de la rodilla y de agarre disminuye significativamente con la edad, pero aún más el mantenimiento del equilibrio. “Se descubrió que el tiempo de postura en un solo pie (en un pie, nota del editor) es el más afectado por la edad en comparación con otros factores” comentaron los investigadores. Según ellos, “La duración de la postura monopié puede servir como una medida confiable del envejecimiento neuromuscular tanto para hombres como para mujeres mayores”. A partir de entonces, sólo tendrás que poner a prueba tu capacidad de mantener el equilibrio sobre una pierna, durante 30 segundos por ejemplo, para evaluar la edad de tu cuerpo. Si, por ejemplo, una persona de 50 años tiene un tiempo de equilibrio con una sola pierna comparable al de una persona de 65 años, esto puede indicar que su edad biológica es entre 10 y 15 años mayor que su edad real.
“Si no lo usas (tu saldo, nota del editor), lo pierdes. Si lo usas, lo mantienes”. Por ejemplo, al pararse sobre una pierna, puede practicar la coordinación de sus respuestas musculares y vestibulares para mantener un buen equilibrio. “Si puedes pararte sobre una pierna durante 30 segundos, lo estás haciendo muy bien”.
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