¿DE PIE o SENTADO? Un dilema cardiovascular

En algunas empresas, negocios y servicios, los escritorios y estaciones de trabajo de pie se han convertido en una opción popular. El objetivo no es sólo evitar estar mucho tiempo sentado en el trabajo, sino también compensar durante el día el posible sedentarismo durante la noche en casa. Sin embargo, si el estudio confirma que estar sentado más de 10 horas al día aumenta tanto el riesgo de enfermedad cardiovascular como el riesgo de hipotensión ortostática,

permanecer de pie por más tiempo también conlleva riesgos vasculares.

Esto es lo que se desprende de este estudio que siguió, durante 8 años, a 83.013 participantes libres de enfermedades cardiacas en el momento de su inclusión, y cuya actividad y postura fueron evaluadas mediante dispositivos portátiles:

Estar de pie podría tener el efecto contrario al resultado deseado

• si estar de pie durante más tiempo no se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular;
• A largo plazo, estar de pie durante más tiempo no mejora la salud cardiovascular ni necesariamente reduce el riesgo de enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular e insuficiencia cardíaca;
• Por el contrario, permanecer de pie durante más tiempo puede incluso aumentar el riesgo de problemas circulatorios, incluido el desarrollo de venas varicosas y trombosis venosa profunda.

El autor principal, el Dr. Matthew Ahmadi, de la Facultad de Medicina de Sydney, resume diciendo que existen otras formas para que las personas con un estilo de vida sedentario mejoren su salud cardiovascular: “El punto clave a recordar es que estar de pie durante demasiado tiempo no compensa un estilo de vida sedentario y podría ser riesgoso para algunas personas en términos de salud circulatoria”.

Entonces, para las personas que se ven obligadas a permanecer sentadas durante largos períodos de tiempo de forma regular, movimientos variados durante todo el día y ejercicios estructurados puede ser la mejor manera de reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.

“Tome descansos regulares, camine, vaya a una reunión, use las escaleras, haga algo de ejercicio y recuerde: 6 minutos de ejercicio vigoroso o 30 minutos de ejercicio moderado a vigoroso por día pueden reducir significativamente el riesgo de enfermedad cardíaca, incluso en personas que son muy sedentarias durante más de 11 horas por día”.